|
Her er nogle gode råd til dig, der gerne vil leve et langt liv i sundhed og aktivt forebygge udviklingen af eventuelle velfærdssygdomme: - Spis 3 varierede måltider dagligt tilberedt af kvalitetsråvarer
- Hold blodsukkeret stabilt. Dette gør ved at spise primært 3 grove, grønne måltider dagligt og skære ned på indtaget af hurtige kulhydrater, specielt sukker, sodavand, slik, kager, hvidt brød og pasta.
- Vær selektiv i dit valg af fødevarer og snacks. Sammensæt en kost af grønne og grove kvalitetsråvarer, der er tilpasset dig og dine behov
- Spis langsomt og tyg din mad grundigt. Undgå overspisning, stop før du føler dig overmæt.
- Spis aldrig efter aftensmåltidet. Det er en fordel hvis der er 12 timer mellem dagens sidste måltid og næste dags første. Spis gerne såvel frugt og grønt samt protein om morgenen. Det kan være en bær smoothie med valleprotein, eller en frugtsalat med æg.
- Vær fysisk aktiv hver dag
- Sørg for en god nattesøvn (gerne 8 timer) og undgå negativ stress
- Undgå tobaksrygning
- Undgå overdrevent indtag af alkohol
|
|
Senest opdateret ( Fredag, 14 Maj 2010 17:06 )
|
