Mad For Livet

Inspiration til et sundere liv Inspiration til et sundere liv

En Passion for Sund Mad

sund mad

Sund mad har været min store passion gennem de sidste 15 år. Jeg blogger om mad, spændende nyheder, gode tips, forskning og sunde opskrifter. Jeg håber, du får gavn af mine indlæg og send mig endelig en email, hvis du har forslag til indhold.

Bedste hilsner Anette

Få Sunde Tips På Facebook

Mine Nyeste Bøger

"Kolesterolkogebogen"

Kun 149 kr hos Saxo.com

den glutenfri kogebog

"Den Glutenfri Kogebog"

Kun 169 kr hos Saxo.com

Mine Seneste E-bøger

 magnesium ebog

"Magnesium"
Udkom 7. august 2014
Download her for kun 49,-

mad mod kræft

"Mad Mod Kræft"
Udkom 25. februar 2014
Download her for kun 99,-

din optimale vægt

"Din Optimale Vægt"
Udkom 1. Januar 2014
Download her for kun 49,-

 

Søg på Madforlivet.com

Søg i mere end 876 artikler.

Follow Me on Pinterest

Hummus - Opskrift på Den Perfekte Hummus

Hummus

Opskrift På Den Perfekte Hummus 

Hummus er en klassisk sund snack fra det mellemøstlige køkken. Hummus er i sin grundform en simpel kikærtepuré, men kan laves i mange spændende variationer. Navnet stammer det arabiske ord "himmas", der blot betyder "kikært", og blev indført i den engelske ordbog som "hummus" i 1955 og i den danske i 1985. Mange staver det "humus", hvilket også er er almindeligt anerkendt, men "humus" er faktisk et teknisk begreb, der betyder organisk jord bestående af delvist nedbrudte plante- eller dyrerester.

Der er ofte stor debat om, hvordan hummus bør laves. Mange kokke har argumenteret for den "korrekte" opskrift og fremgangsmåde... uden nogensinde at blive enige. Alt lige fra konsistensen (fin eller 'chunky') til temperaturen (lun eller kold) eller krydderierne (soltørrede tomater, røde peberfrugter, tahin... eller 'ren' kun med kikærter) varierer i en uendelighed.

Der foregår også en aktiv, og ofte ganske følelsesmæssig, debat om oprindelsen af hummus. Libanon tager æren for retten. Det samme gør Israel, der ubetinget kræver retten til brug af navnet. Det har ført til noget, der nok bedst kan betegnes som en "hummus-krig" mellem de to lande. Det har bla. medført en konkurrence om, hvem der kan producere den største tallerken hummus. Rekorden ligger lige nu hos Israel, der i 2010 lavede en portion hummus - på 4 tons (se billede nederst på siden).

Uanset stavemåde, opskrift eller oprindelse, så er hummus et sundt alternativ til kødpålæg og en let snack. Nedenstående er min favoritopskrift, som jeg ofte laver til familien eller som et sundt dip, når vi får gæster. Hvis du har forslag til andre spændende ingredienser, må du meget gerne skrive en kommentar nederst på siden.

Ingredienser

250 gram kikærter

1 spsk grøntsagbuillon (fx Morga eller Helios)

4 fed hvidløg

1 stk frisk chili

Saften fra 1 citron

3 spsk Tamari

½ dl ekstra jomfru olivenollie

1 tsk Læsø eller Himalaya salt

Friskkværnet peber

Fremgangsmåde

Sæt kikærterne i blød i vand i et døgn (Brug ca. 250 gram før de har stået i blød. De vejer mere efter iblødsætning).

Kog kikærterne i ca 40 minutter med en spiseskefuld grøntsagsbuillon (Skift vandet inden du koger dem).

Gem ca. 1/4 dl af kogevandet.

Kom kikærterne i en foodprocessor eller blender sammen med 4 fed hvidløg, 1 stk frisk chili, saften af 1 citron og 3 spsk Tamari.

Blend det og tilsæt ½ dl ekstra jomfru olivenolie.

Brug det gemte kogevand til at give din hummus en passende konsistens (mange foretrækker en forholdsvis fast udgave).

Variationer

Du kan også forsøge andre varianter med f.eks. soltørrede tomater, finthakkede røde peberfrugter, persille eller kogt hokkadio græskar.

Sammen med rødbedepesto kan jeg varmt anbefale enten en lækker hjemmelavet oliventapenade eller dejlig hjemmelavet rødbedepesto.

God fornøjelse! :)

Verdens største hummus 

Billede af verdens største hummus, 4 tons hummus, Abu Gosh i Israel i Januar 2010.

Var du tilfreds med denne opskrift? Tilmeld dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

© Alle rettigheder til fotos og opskrifter tilhører Sophia Helse Aps v/ Anette Harbech Olesen.

Tilmeld dig mit gratis nyhedsbrev og få spændende tips én gang hver måned.

Følg mig på Facebook