Vi ved i dag, at søvnen er vigtigt for vores livskvalitet, koncentrationsevne og humør. Tidligere...
Ny forskning om søvn og hjertekarsygdom
læs mere
søvn
Det er vigtigt at få en god nattesøvn
Nattesøvnen er vigtig, og manglende eller ustabil søvn kan påvirke såvel vores humør som helbred,...
Sov Godt dessert
Delikat og velsmagende Sov Godt dessert, der kan tilberedes dagen før og nydes efter aftensmaden....
Sov godt te
Denne Sov Godt te er super enkel at lave, men den kan hjælpe dig til ro og til hurtigere at falde...
Sov godt kiks
Disse sprøde og lækre Sov godt kiks er lette at bage, og de indeholder fibre samt lidt tryptofan....
Mobiltelefonen skal ud af soveværelset
Mobiltelefonerne skal ud af soveværelserne. Vi har længe vidst, at en af de største trusler mod en...
Søvn og vægttab – Kan vi sove os slankere?
Søvn er fantastisk vigtig for vi mennesker, og søvn hænger uløseligt sammen med effektivt vægttab....
Blue zones – livet på Ikaria
Ikaria er en ø i det græske øhav, der betegnes som en såkaldt Blue zone eller blå zone. Fem...
Lad maden være din medicin – men er den det?
"Lad maden være din medicin". Sådan sagde Hippokrates for mange år siden, men efterlever vi det...
Sommerlig salat med abrikoser
Denne skønne og velsmagende sommersalat er let at lave, den er sund og kan serveres til såvel fisk...
Ny viden om søvn
Der forskes til stadighed i søvnens enorme betydning for vores helbred og velvære, og i denne...
Sov dig slank, følg din cirkadiske rytme
Sov dig slank ved at følge din cirkadiske rytme, der fungerer som en intern tidsregulator. Ny forskning har vist, at disse rytmer også har en vægtregulerende effekt. Mus, der spiser indenfor en periode på 12 timer, og undlader at spise i de resterende 12 timer, er slankere og sundere end dem, der spiser samme antal kalorier men over en længere tidsperiode. Intervallet, altså den periode vi spiser indenfor, er måske lige så vigtig som hvad vi spiser. Læs mere her…
Mørke om natten er vigtigt
Vores vigtige melatoninproduktion er under pres fra blåt lys, LED-lys, mobiltelefoner og...
Hormoner i topform
Vores velbefindende afhænger i høj grad af et hormonsystem i topform og balance. Mange af kroppens...
Vagus nerven og stress
Det kan betale sig at kende til Vagus nerven, for den kan have stor betydning for din håndtering af stress. Vagus nerven eller den 10. hjernenerve har blandt andet betydning for din evne til at kunne slappe af.
Hvorfor sover vi mindre, når vi bliver ældre?
De fleste ældre sover mindre end da de var unge, men søvnkvaliteten ændrer sig også hos mange. Hvad er forklaringen, og hvad kan vi selv gøre for at optimere kvaliteten og længden af nattesøvnen?
Ny undersøgelse; mange unge danskere mistrives
En helt ny undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen viser, at alt for mange unge danskere mistrives....
Søvn og Spisevaner hænger sammen
Søvn og Spisevaner hænger sammen. En god nattesøvn betyder rigtig meget for din sundhed, for dit...
Kan ikke sove: Sådan falder du effektivt i søvn
Hvordan falder man i søvn? Rigtig mange danskere oplever vanskeligheder med at falde i søvn....
Sov godt: Sådan sover du bedre om natten
I denne artikel får du gode og velunderbyggede råd til, hvordan du sover bedre og opnår en god...
Sådan styrker du dit immunforsvar
De fleste af os kender til vintersnue og influenza, men det behøver ikke at være sådan. Du kan let og helt naturligt styrke dit immunforsvar, så du er bedre rustet til vinterens komme.
Kan dårlig søvn føre til hjertesygdom?
Høj inflammation indgår i udviklingen af en lang række sygdomme og er en af vor tids største udfordringer. Ny forskning peger på dårlig søvn som en mulig kilde til øget inflammation og dermed øget risiko for udvikling af åreforkalkning. Læs med her…
Hvor meget søvn skal man have? Om søvnbesvær og søvnmangel
Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? Sover du fire, seks eller otte timer om natten, og...
Træn mavefedtet væk
Daglig træning fremmer dannelsen af stoffet IL-6, der i særlig grad formår at forbrænde det farlige mavefedt. Der er forskel på det fedt, der sætter sig på maven, og det fedt, der sætter sig på hofterne. Det er særligt det såkaldte mavefedt, der kan være skadeligt for vores helbred. Helt ny forskning viser, at du kan motionere mavefedtet væk, også uden nødvendigvis at være på streng diæt.
Tarmbiotaen påvirker også din søvn
Kvaliteten, variationen og mængden af mikrober i din tarm kan være afgørende for dannelsen af serotonin og dermed også for produktionen af melatonin. Melatonin styrer din døgnrytme, og disse forhold kan derfor muligvis have indflydelse på kvaliteten af din nattesøvn.
Din søvn forstyrres af digitale enheder
Digitale enheder, computere, telefoner og spilkonsoller kan påvirke dit barns søvnkvalitet negativt. Det kan have betydning for barnets trivsel, for meget tyder på, at digitale medier fører til mindre søvn og af en dårligere kvalitet.
Hjernens vaskemaskine renser bedst under dyb søvn
Ny, dansk forskning viser, at den væske, der omgiver hjernen, den såkaldte cerebrospinalvæske og de tilhørende vandkanaler, spiller en afgørende rolle, ikke alene for flowet af væske til og fra hjernen, men også for kvaliteten og længden af vores nattesøvn.
Dårlig søvn kan påvirke kroppens energifabrikker
Dårlig eller manglende nattesøvn kan påvirke vores indre biokemiske balance negativt. Forskningsresultater viser mulige forbindelser mellem begrænset søvn og øgede niveauer af oxidativt stress med mulig påvirkning af kroppens energifabrikker – mitokondrierne til følge. Læs mere her i artiklen.
Corona – derfor skal du holde dig hjemme
Corona virus spreder sig med lynets hast, og Danmark har præsteret verdens hastigst voksende kurve, og den er stejl. For at undgå sammenbrud i sundhedsvæsenet og for at redde så mange danskeres liv som muligt, må og skal kurven flades ud. Det er årsagen til vores politikeres vidtrækkende beslutninger de seneste dage. Din adfærd er helt afgørende i den sammenhæng, og derfor skal du så vidt muligt blive hjemme.
Corona – din adfærd afgør, hvordan Corona krisen ender
Vores individuelle adfærd har nu afgørende betydning for, hvordan Corona krísen ender. Vi er med til at skrive historie via vores ageren i denne krise. Læs med her…
Urolige Ben og Nattesøvn
Urolige ben og nattesøvn. Min svigermor har i en del år lidt af uro i sine ben. Det har været til...
Ny forskning; naturen kan helbrede dig
Ny forskning fra Syddansk Universitet viser med stor tydelighed, at naturen har en god indvirkning på os mennesker. En rask travetur kan få tristhed, stress og sygdom til at mindskes, og deltagerne taler ligefrem om, at naturen har helbredende effekt.
Madforlivet Magasin No. 13: Januar 2020
Få en sund start på 2020: Læs om nye sundhedstrends, få uvildig info om populære slankekure og selvfølgelig en masse lækre, sunde opskrifter til din nye Madplan.
Søvn, børn og trivsel
Søvn, børn og trivsel. Børns søvn påvirker deres trivsel – og omvendt, Det kommer nok bag på de...
Madforlivet Magasin No. 9: September
Velkommen til september måneds nyhedsbrev. Sommeren er ved at være slut, og om lidt klæder skovene sig i smukke efterårsfarver, og sæsonen for æbler, valnødder, kål og rodfrugter sætter ind. Dejligt.
Søvn har betydning for din koncentrationsevne
Søvn er vigtigt for os, det mærker vi, hvis vi eksempelvis har sovet dårligt en nat. Dårlig nattesøvn påvirker ikke bare vores følelse af overskud og vores spisevaner i løbet af dagen, dårlig eller for lidt søvn påvirker i høj grad også vores dømmekraft og koncentrationsevne. Det viser et nyt amerikansk studie…
Madforlivet Magasin No. 8: August
Velkommen til august måneds nyhedsbrev. Jeg har brugt sommeren på at skrive en ny bog om det vigtige “søvnhormon” melatonin.
‘Søvnhormonet’ Melatonin – optimer din søvn, vægt og livskvalitet
Min nye bog sætter fokus på betydningen af melatonin som et naturligt signalstof med stor...
Sundt krydstogt
Sundt krydstogt. Da jeg først hørte om SeaDreams eventyrlige, eksklusive og ovenikøbet sunde...
Slip søvntyvene
Slip søvntyvene. Rigtig mange danskere oplever problemer med at sove godt, og en dårlig eller...
Madforlivet Magasin No. 1: Januar
Madforlivets gratis nyhedsbrev udkommer nu i helt nyt design og format, som digitalt e-magasin. I første udgave får du 40 sider ny viden og inspiration. Værs’go.
Søvnfremmende smoothie
Sov godt smoothie er rig på aminosyren tryptofan, forløberen for serotonin og melatonin. Den kan således – helt naturligt – hjælpe dig til en bedre nattesøvn.
Din Optimale Vægt
Din Optimale Vægt er bogen til dig, der gerne vil tabe dig, og samtidig har lyst til at kende...
Sov dig slank
Sov dig slank. Måske lyder det for godt til at være sandt, men en god nattesøvn kan faktisk hjælpe...
Undgå Vinterdepression – Gode Råd Mod Vinterdepression
Undgå vinterdepression - gode råd mod vinterdepression. Mange mennesker kan føle tristhed eller...
Børn og vægttab
Børn og vægttab kan være en udfordrende kombination, men overlæge Jens-Christian Holm har udviklet...
Melatonin, stoffet der holder dig ung og sund
Melatonin, stoffet der holder dig ung og sund. Melatonin er et stof, som det kan betale sig at...
Osteopati til børn med refluks
Osteopati til børn med refluks kan ofte være effektivt. Refluks diagnosen stilles i stigende grad...
En god nats søvn afgørende for effektivt vægttab
En god nats søvn er afgørende for effektivt vægttab. Sover du for lidt eller sover du ikke i...
Ny metode til bedre nattesøvn
Forskere fra Aarhus Universisteshospital har medvirket til at udvikle en ny metode til bedre...
Ny forskning – narkolepsi skyldes influenzavirus
Narkolepsi er en sygdom, der medfører pludselige søvnanfald og muskellammelser. De mennesker,...
Tryptofan – hvad er det?
Tryptofan - hvad er det? Serotonin er en neurotransmitter, der har afgørende betydning for vores...
Søvn og Kræft
Her kan du læse lidt om den seneste nye viden om sammenhængen imellem søvn og kræft. En god nats...
Kan søvn påvirke din vægt?
Et mindre studie fra University of Colorado, publiceret i 2013, har vist, at kvaliteten af vores...
ZenBev – Naturligt Sovemiddel
Går du og føler dig en smule vinterdeprimeret eller har du svært ved at sove om natten, så kan jeg...
Gode Tips til Bedre Nattesøvn
Her får du et par gode tips til bedre nattesøvn. To tredjedele af alle os danskere oplever...
Arctic Root (Rosenrod) mod træthed
Arctic Root (Rosenrod) mod træthed. Er du stresset eller mangler du energi, så forær dig selv en...
Sleep Master – Fantastiske Sovebriller
Jeg har tidligere skrevet om vigtigheden af at sove godt og i fuldstændigt mørke. Det er om muligt...
