Kan melatonin og D vitamin beskytte os?

17 jan, 2023 | Viden og Forskning

Meget tyder på, at ikke alene D vitamin, men også melatonin kan være effektive beskyttende faktorer mod virale infektioner som influenza og Covid.

Mange, mange videnskabelige forskningsresultater peger på D vitamin som et effektivt, beskyttende våben, mens mere end 140 videnskabelige undersøgelser tegner et billede af, at melatonin også kan være oplagt at anvende i behandlingen af Covid.

Melatonin er mest kendt som et søvnhormon med ansvar for døgnrytmen, men melatonin har mange andre gavnlige effekter og er blandt andet den kraftigste antioxidant vi danner i kroppen. Vi danner melatonin om natten, men produktionen er under pres fra blåt lys fra computere, telefoner, LED lys og tv, der potentielt kan sænke vore egenproduktion. Det er primært melatonins egenskaber som kraftig antioxidant, der i studiet nævnes som et effektivt middel mod coronavirus, men melatonin har også i mange år været anerkendt for sine antivirale og antiinflammatoriske virkninger.

De fleste er ikke klar over, at D vitamin, der primært dannes ud fra solens stråler, på en finurlig måde også arbejder sammen med og er involveret i dannelsen af melatonin, der igen er afhængig af påvirkning fra lys og mørke.

Undersøgelsen viste samme billede som ved brug af D vitamin mod covid, at når patienter med covid fik tilskud af melatonin, enten alene eller i kombination med andre behandlingsformer, så fik patienten det bedre, sygdomsforløbet blev mildere og kortere og dødsraten reduceret.

Studiet konkluderer, at melatonin vil kunne anvendes som et sikkert forebyggende middel mod virale infektioner, såvel som et værktøj til behandling. Ren melatonin er sikkert at anvende og har kun få bivirkninger. Eksempelvis skal mennesker med epilepsi ikke tage melatonin, hvorimod mennesker med mitokondrieskader, dårlig søvn og nedsat immunforsvar, muligvis vil kunne hente hjælp i tilskud af såvel melatonin som D vitamin.

Melatonin er receptpligtigt i Danmark, men tal med din læge og husk, at det skal være ren melatonin, ikke depot, du skal have, normaldosis er 2-3 mg til natten, afhængig af din alder.
Ønsker du at tage et tilskud af D vitamin, så kan jeg personligt anbefale dem jeg selv tager, nemlig højoptagelige food state former som Nature’s Own eller Nani D3 vitamin. Pharma Nords D pearls er også gode, ligesom Biotic D mulsion eller Life Extension liposomal D3 vitamin også er gode for dem, der kan have udfordringer med optagelighed og omdannelse. Dine niveauer i blodet må gerne ligge på 80-120 nnm/l året rundt for optimal beskyttelse. Niveauerne kan måles i en blodprøve. Husk, at alle vitaminer og mineraler arbejder sammen, hvorfor det optimale vil være at tage D vitamin tilskud sammen med en god multivitamin. Det kan eksempelvis være Nature’s Own CoQ10 multi eller Terra Nova multi, afhængig af hvem du er, og hvordan din fordøjelse fungerer.

Referencer:
Russel J. Reiter, Ramaswamy Sharma, Fedor Simko, Alberto Dominguez-Rodriguez, Jan Tesarik, Richard L. Neel, Andrzej T. Slominski, Konrad Kleszczynski, Verna M. Martin-Gimenez, Walter Manucha & Daniel P. Cardinali; “Melatonin: highlighting its use as a potential treatment for SARS-CoV-2 infection”; Cellular and Molecular Life Sciences vol 79, Article no: 143 (2022)  
Adrian R Martineau, David A Jolliffe, Richard L Hooper, Lauren Greenberg, John F Aloia, Peter Bergman, Gal Dubnov-Raz et al.; ”Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data”; BMJ 2017; 356
Jan Alexander, Alexey Tinkov, Tor A. Strand, Urban Alehagen, Anatoly Skalny and Jan Aaseth, Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against progressive COVID-19, Nutrients 2020, 12(8), 2358;
Martin Kongsbak, Trine B. Levring, Carsten Geisler, and Marina Rode von Essen; The Vitamin D Receptor and T Cell Function; Front Immunol. 2013; 4: 148. Published online 2013 Jun 18. doi: 10.3389/fimmu.2013.00148 PMCID: PMC3684798 PMID: 23785369
Cannell JJ, Zasloff M, Garland CF et al. (2008) On the epidemiology of influenza. Virol J. 5:29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16959053
Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA Jr. (2009) Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med. 169:384-390. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19237723
Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL et al. (2017) Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 356:i6583. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28202713
Urashima M, Segawa T, Okazaki M et al. (2010) Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr. 91:1255-60. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
von Essen MR, Kongsbak M, Schjerling P et al. (2010) Vitamin D controls T cell antigen receptor signaling and activation of human T cells. Nat Immunol. 11:344-349. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20208539

Her kan du læse overlæge Henrik Heys artikel Ny forskning i relation til D vitamin 
Her kan du læse mere om, hvordan D vitamin kan beskytte dig  
Her kan du læse artiklen D vitamin kontrollerer dit immunforsvar
Her kan du læse mere om Melatonin – stoffet, der holder dig ung og sund

Denne artikel er tænkt som inspiration til alle, der har lyst til at indhente viden og redskaber til sund levevis. Artiklens indhold kan ikke anvendes som erstatning for lægelig behandling eller diagnose. Har du længerevarende symptomer, hjertesygdomme eller alvorlige lidelser, bør du altid konsultere din læge.

Var du tilfreds med denne artikel Kan melatonin og D vitamin beskytte os? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!