Fiskeolie, kvinder og styrketræning

15 jan, 2012 | Viden og Forskning

 

Det er godt for os kvinder at røre os og styrke vores muskler og knogler. Nu viser nyere forskning, offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, at ældre kvinder, der kombinerer den daglige styrketræning med indtag af fiskeolie, dermed øger effekten af træningen.

Fiskeolie er bedst kendt for sin antiinflammatoriske indvirkning på kroppen, men også for sin gavnlige effekt for hjerte og kar systemet, samt for nervesystem, immunforsvar og hormonbalance. Nu kan der altså føjes endnu en ting til rækken af sundhedsgavnlige effekter, nemlig en øget effekt af knoglestyrkende træning.

Husk derfor din daglige fisk eller fiskeolie, men vær yderst opmærksom på kvaliteten. Mange fiskeolier, der sælges i Danmark er harske. Derfor anbefaler jeg flydende fiskeolier, for så kan du som regel lugte dig frem. Vil du vide mere om det gode fedt, kan du klikke her.

Var du tilfreds med denne artikel? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Hvad er det med de planteolier?

Hvad er det med de planteolier?

Det er let at blive forvirret, når talen falder på fedt. Vi har fået tudet ørerne fulde, og får stadig anbefalet, at passe på med mættet fedt og i stedet spise planteolier. Jeg gør høfligst opmærksom på, at mindre mængder mættet fedt er livsvigtigt for hormon-,...

De bedste proteinkilder

De bedste proteinkilder

Måske er du i tvivl om, hvor meget protein, og fra hvilke kilder, du skal spise hver dag. Du kan læse med her, hvad forskningen foreslår. Først og fremmest, så er proteiner kendt som livets byggesten. Alt i vores kroppe udskiftes konstant, og proteiner, der er bygget...

Mit bedste sundhedsråd 2025 – spis flere grønsager

Mit bedste sundhedsråd 2025 – spis flere grønsager

Sunde fibre fra grønsager, frugt og ægte fuldkorn er uden sammenligning dine tarmbakteriers livretter. De spiser, fordøjer og omdanner dem med stor fornøjelse til kortkædede fedtsyrer som for eksempel butyrat, også kendt som smørsyre. Dine tarmbakterier deler således...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag gratis min e-bog "MAD - Kunsten at spise godt og leve sundt" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!