Mere om Blodsukkerkuren

1 jan, 2022 | Sund inspiration

Stabile blodsukker- og insulinniveauer er forudsætningen for en krop i balance. Vores levevis med stress, sukker og hurtig mad udfordrer denne balance. Vi danskere har noget der ligner verdensrekord i slikspisning, og vi spiser – bevidst eller ubevidst -rigtig meget sukker.

Det kan påvirke blodsukker- og insulinniveauerne negativt, gøre os trætte og hindre et eventuelt ønske om vægttab. Der er derfor, for mig at se, betydelige sundheds- og vægttabsmæssige fordele i at spise blodsukkerstabiliserende.

Høje blodsukker- og insulin-niveauer øger også kroppens inflammationsgrad. Inflammation indgår som en underliggende faktor i udviklingen af en række sygdomme, herunder hjertekar-sygdomme, diabetes, demens, Alzheimers, gigt med mere.

Forstadiet til type-2 diabetes hedder insulinresistens og er en tilstand, hvor kroppen har vanskeligt ved effektivt at omdanne sukkerstoffer til energi. Insulinresistens er ensbetydende med høje sukker- og insulinniveauer i blodet. Kroppens celler responderer ganske enkelt ikke effektivt, insulin har ikke den ønskede virkning, hvorfor sukkerstofferne ikke som normalt optages af cellerne og omdannes dermed ikke som vanligt til energi.

Det er en særdeles belastende tilstand for kroppen, der blandt andet kan medføre træthed, inflammation og øget fedt-deponering – som oftest lige midt på maven. Mange danskere er insulin-resistente, ofte uden at vide det.

Såfremt der ikke gøres en indsats for at imødegå denne tilstand og aktivt genoprette insulin-følsomheden og stabilisere blodsukkerniveauerne, så medfører tilstanden som regel, at der udvikles type 2 diabetes. Det er muligt for de fleste at genoprette balancen i løbet af tre til seks uger ved blandt andet at indtage blodsukkerstabiliserende måltider, sove tilstrækkeligt mørkt og længe og ved at motionere mere.

Stabile blodsukkerniveauer og insulinfølsomhed er sammen med en god nattesøvn nøglen til en velfungerende krop i balance og sundhed og helt afgørende, hvis du har et ønske om at tabe dig.

Her får du mine tre bedste råd til at leve blodsukkerstabiliserende:

1. Spis tre gange dagligt, bedst imellem kl 07 og 19. Hvert måltid skal omfatte såvel masser af økologiske grønsager som gode fedtstoffer og sunde proteiner. Gerne megen plantemad.

2. Undgå alt sukker, såvel tilsat som flydende, samt hvidt brød og pasta.

3. Motioner mindst en halv time hver dag. Vælg den form, der passer dig bedst.

Du kan prøve Madforlivet’s Blodsukkerkur over 3 uger lige HER  

Var du tilfreds med denne artikel Mere om ketogen diæt. Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Indkøbslister – 7 veje til et langt liv

Indkøbslister – 7 veje til et langt liv

Her finder du to af mine personlige indkøbslister til min nye bog 7 veje til et langt liv. Du kan printe dem ud eller klikke på produkterne for links. Indkøbsliste 1 Indkøbsliste 2 Her finder du ekstra inspiration til verdens sundeste middelhavsmad: finde opskriften...

Behandling af stress med osteopati

Behandling af stress med osteopati

Flere og flere danskere oplever fysiske symptomer på stress. Det er, når vi bliver såvel fysisk som mentalt udfordrede over en længere periode, og vurderer, at der ikke er udsigt til forandring, at vi oplever fysiske signaler på stress. De kan komme til udtryk på...

Vigtig viden før og under graviditet

Vigtig viden før og under graviditet

Graviditeten og tiden op til graviditeten er væsentlige tidspunkter for dit barns sundhed og for at sikre det det allerbedste udgangspunkt for et godt liv. Under graviditeten næres og bygges det lille nye liv af ”byggesten” fra mors krop. Muskler, organer, kredsløb,...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!