D-vitamin styrker også din hud
Hudens ældning er en kompleks proces, der påvirkes af eksponeringer fra både indre som ydre faktorer igennem hele livet. De vigtigste indre påvirkninger, der har betydning for ældningen af huden, er hormonelle ændringer ifbm fremskreden alder, stress samt kroppens nedsatte evne til at regenerere hudceller, som alderen skrider frem.
Ultraviolet stråling (UVR) er den faktor, der bidrager mest til hudskader og rynker. Samtidig er solens stråler på huden, den væsentligste kilde til dannelse af det livsvigtige D3-vitamin.
Opretholdelse af en fornuftig D3-vitaminstatus året rundt har virkelig stor betydning i forbindelse med beskyttelse og forebyggelse af en række sygdomme, men også for at kunne opretholde en sund hud og hudaldring. Vitamin D3-metabolitter, herunder den klassiske (1,25(OH)2D3), men også de nye (CYP11A1-initierede) D3-hydroxyderivater, udøver så mange gavnlige beskyttende virkninger på huden og kroppen, at D3-vitamin er et vitamin, du bare ikke vil undvære. D3-vitamin beskytter dig mod virale infektioner og kræft, men vitaminet beskytter faktisk også huden mod solskoldning.
Danmark ligger i UVB-skygge fra oktober til april, det vil sige, at man i denne periode ikke optager D-vitamin fra solen, og da vi ikke kan spise os til D-vitamin, så er vi helt afhængige af tilskud. Da halveringstiden for D-vitamin i kroppen er omkring 1 måned, vil depoterne være udtømt sidst på året. Vores evne til at danne vitamin D fra solen nedsættes også, jo ældre huden bliver.
Det er heller ikke ligetil at angive én dagsdosis D3-vitamin, der passer på alle. D-vitamindosis er individuel, og afhænger af hudfarve, vægt og levevis. Et bud på en generel dosis må være 20 mikrogram dagligt om vinteren til voksne med lys hudfarve. Har du mørk hud eller overvægtig, skal der det dobbelte til, og er du over 65-70 år eller ikke kommer ud i solen, muligvis endnu mere.
Du kan læse mere her Hvor meget D-vitamin skal vi have?
Du kan læse mere her Kan vitaminer og mineraler beskytte dig?
Referencer: Bocheva G., Slominski R.M., Slominski A.T.; “Neuroendocrine Aspects of Skin Aging”; Int. J. Mol. Sci. 2019;20:2798
van Deursen J.M.; “The role of senescent cells in ageing”; Nature. 2014;509:439–446
Campisi J.; “Aging, cellular senescence, and cancer”; Annu. Rev. Physiol. 2013;75:685–705
Orioli D., Dellambra E.; “Epigenetic Regulation of Skin Cells in Natural Aging and Premature Aging Diseases”; Cells. 2018;7:268
Fisher G.J., Kang S., Varani J., Datta S., Voorhees J.J.et al.; ”Mechanisms of photoaging and chronological skin aging”; Arch. Dermatol. 2002;138:1462–1470
Krutmann J., Bouloc A., Sore G., Bernard B.A., Passeron T.; “The skin aging exposome”; J. Dermatol. Sci. 2017;85:152–161
Haussler M.R., Haussler C.A., Barthel T.K., Bartik L., Egan J.B., Wu Y., Kubicek J.L., et al. The nuclear vitamin D receptor controls the expression of genes encoding factors which feed the “Fountain of Youth” to mediate healthful aging. J. Steroid Biochem. Mol. Biol. 2010;121:88–97
Keisala T., Minasyan A., Lou Y.R., Zou J., Kalueff A.V., Pyykkö I., Tuohimaa P.; “Premature aging in vitamin D receptor mutant mice”; J. Steroid Biochem. Mol. Biol. 2009;115:91–97
Var du tilfreds med denne artikel D-vitamin styrker også din hud? Så husk, at du kan tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver uge.
