Hold blodsukkeret stabilt

9 jan, 2011 | Viden og Forskning

Et stabilt blodsukker er en god investering og vigtigt for kroppens sundhed, også hvis du vil tabe dig. Blodsukkeret er noget vi kan mærke. Hjernen har behov for en konstant tilførsel af sukkerstoffer, og vi kan derfor opleve at føle os sultne, trætte, irritable og uoplagte, når blodsukkeret er lavt. Ved et velreguleret blodsukker føler vi os derimod oftest mætte og energifyldte.

Kulhydrater er den næringsstofgruppe, der har størst indvirkning på blodsukkeret. Derfor kan det anbefales at droppe alt sukker, også det flydende, kunstige sødemidler, hvidt brød og pasta. Spis i stedet masser af grøntsager, fuldkorn, mandler, kerner og fisk. Hvis du spiser frugt, så spis et par mandler sammen med, det har en afbalancerende effekt på blodsukkeret. Mangel på motion, for meget alkohol, rygning og stress er ligeledes faktorer, der belaster blodsukkeret.

Det er den bedste investering, du kan gøre for din sundhed, at sørge for et velreguleret blodsukker.

Læs også: Gode råd mod ustabilt blodsukker

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Mange danskere mangler vitaminer og mineraler

Mange danskere mangler vitaminer og mineraler

Halvdelen af jordens befolkning mangler vitaminer og mineraler, herunder også mange danskere. Mere end halvdelen af os får for få af de vitaminer og mineraler, der er afgørende for at leve et liv i sundhed. Det viser en undersøgelse, foretaget af forskere ved Harvard...

Solcreme med faktor og D-vitamin

Solcreme med faktor og D-vitamin

Den absolut bedste kilde til det livsvigtige D3-vitamin er solens stråler. Blot et kvarter til en halv time i solen – i Danmark mellem juni og august - giver dig cirka 20.000 i.u. D3-vitamin. Det er 50 gange mere, end Fødevarestyrelsen anbefaler os hver dag. Heldigvis...

Tarmmikrobiom og osteoporose kan hænge sammen

Tarmmikrobiom og osteoporose kan hænge sammen

Tarmmikrobiomet – betegnelsen for vores samling af mange milliarder mikrober i tarmen - spiller en afgørende rolle for vi menneskers generelle sundhed og velvære. Nylige undersøgelser har vist, at kvaliteten og variationen af tarmmikrobiomet også kan påvirke...

Gratis e-bogs pakke! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag gratis mine e-bøger "Tyvstart dagen GRØNT", "Fastebogen" samt "Madplan 2.0".

Du er blevet tilmeldt!

Oversigt over databeskyttelse

Denne hjemmeside bruger cookies, så vi kan give dig den bedst mulige brugeroplevelse. Cookie-oplysninger gemmes i din browser og udfører funktioner som at genkende dig, når du vender tilbage til vores hjemmeside, og hjælper vores team med at forstå, hvilke dele af hjemmesiden du finder mest interessante og nyttige.