Kan D3 vitamin beskytte dig mod kræft?

Et helt nyt review, der er en gennemgang af 50 individuelle studier, fandt en interessant forbindelse mellem D-vitamin og tyktarmskræft.

Forskerne analyserede data fra de separate undersøgelser med over 1,3 millioner deltagere fra forskellige lande ud fra tesen; kan tilstrækkeligt høje D-vitaminniveauer påvirke risikoen for at udvikle colorectal cancer. Resultatet var tydeligt; tilstrækkeligt høje niveauer af D3-vitamin i blodet er forbundet med op til 58 % lavere risiko for udvikling af tyktarmskræft. Det viser sig i særlig grad effektfuldt blandt kvinder, men både mænd og kvinder er omfattet. Det hele er offentliggjort i tidsskriftet Nutrients i april 2025

Gennemgangen slog samtidigt fast, at D3-vitamin hjælper med at bremse kræftcellevækst, også i tarmen. Samtidig har D3-vitamin antiinflammatorisk effekt, så det reducerer inflammation og understøtter tarmsundheden – faktorer, der alle er væsentlige for at hindre tumordannelse i tyktarmen. Colorectal kræft eller tyktarmskræft er en af verdens hyppigst forekommende kræftsygdomme, og hvert år diagnosticeres mere end 1,2 millioner mennesker på verdensplan med denne sygdom. Modsat viste gennemgangen, at personer med tilstrækkelige eller optimale niveauer af D3-vitamin havde dramatisk lavere forekomst af tyktarmskræft samt af andre kræftformer.

D3-vitamin er det mest immunmodulerende vitamin, vi kender til. I Danmark har Sundhedsstyrelsen fastsat et normalniveau for D-vitamin på 50-75 nmol/l i blodprøver. Det ligger efter mange forskere og eksperters vurderinger for lavt. Vi anbefales generelt at tage 10 mcg. eller 400 i.u. dagligt i vintermånederne, men disse anbefalinger tager efter mange forskeres vurdering heller ikke tilstrækkeligt hensyn til afgørende, individuelle behov. Tilstrækkelig dosis D3-vitamin afhænger nemlig af din hudfarve, din vægt og af, hvordan du lever og spiser. Generelt gælder det, at jo højere din vægt og jo mørkere din hudfarve er, jo større behov. Dette spænder om vinteren fra 10 mikrogram dagligt, som for eksempel hos små børn og helt op til 100 mikrogram dagligt hos mennesker med overvægt eller helt mørk hud. Altså op til 10 gange mere end de nuværende officielle anbefalinger.

Overlæge Jens-Erik Beck Jensen, ansvarlig for Osteoporoseenheden, Endokrinologisk afdeling på Hvidovre Hospital udtaler til Madforlivet: ”Hvis vi ser på D-vitamin som et hormon, der også regulerer vores celleomsætning og påvirker vores immunsystem, er de relevante koncentrationer anderledes. Er vores immunsystem påvirket, er det relevante D-vitaminbehov noget større; mellem 75 nmol og 100 nmol – og taler vi om cancer, er værdier op til 125 nmol i blodet optimale. Når det gælder optimal muskelfunktion, ligger de relevante værdier mellem 75 og 100 nmol. Vi anbefaler desuden alle med osteoporose, at de har værdier i blodet på mellem 75 og 100 nmol/l hele året rundt.”

Solen er uden sammenligning den vigtigste kilde til det livsvigtige D3 vitamin. Mennesker med D-vitaminniveauer under 16 ng/ml havde i studier langt større risiko for tidlig død, ligesom lave niveauer øger risikoen for udvikling af visse kræftformer. Tilstrækkeligt høje D-vitaminniveauer kan derimod reducere risikoen for udvikling af en række sygdomme, ligesom det kan beskytte dig mod solskoldning. En række forskere, heriblandt også professor Urban Alehagen vurderer, at den enkelte formodentlig vil kunne forebygge og beskytte sig mod en lang række alvorlige infektioner og sygdomme, såfremt D3-vitamin status ligger tilstrækkeligt højt.

Hvorfor måler lægerne ikke D3 vitaminniveauerne? Derfor virker det også helt mærkværdigt, at lægerne ikke rutinemæssigt måler danskernes D3-vitaminniveauer en gang om året, for eksempel i november måned, men derimod frarådes at gøre dette – af Sundhedsstyrelsen. Det vurderes af en række læger, at der vil kunne spares rigtig mange penge på de samlede sundhedsbudgetter, såfremt alle danskere har tilstrækkeligt høje D3-vitaminniveauer året rundt. Måling af D3-vitaminniveauer hos lægen er den mest effektive vej, så den enkelte kan finde frem til sit individuelle behov. På denne måde kan man efterfølgende sikre sig via intelligent solbadning og kosttilskud med D3-vitamin. Det er ikke muligt at spise sig til tilstrækkeligt med D3-vitamin via maden.

D3-vitamin indtages bedst som separat tablet, der er fremstillet i kombination med sundt fedt. Det øger optageligheden, da D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Kombiner gerne med en multivitamin, ligeledes af høj food-state kvalitet, det øger effekten. Der skal ligeledes magnesium til, for at aktivere D3-vitaminet. Helst i food state form og indtaget før sengetid.
Du kan læse mere via links herunder, og mine personligt foretrukne D3 vitaminprodukter er Nature’s Own D3 vitamin, Nani D3 vitamin eller Pharma Nord D-Pearls. 
Dette er ikke en reklame!

Referencer:
Fekete, M., Lehoczki, A., Szappanos, Á., Zábó, V., Kaposvári, C., Horváth, A., Farkas, Á., Fazekas-Pongor, V., Major, D., Lipécz, Á. et al.; ”Vitamin D and Colorectal Cancer Prevention: Immunological Mechanisms, Inflammatory Pathways, and Nutritional Implications”; Nutrients 2025, 17, 1351
Pludowski, P. Grant, W.B. Karras, S.N. Zittermann, A. Pilz, S.;”Vitamin D Supplementation: A Review of the Evidence Arguing for a Daily Dose of 2000 International Units (50 µg) of Vitamin D for Adults in the General Population”; Nutrients 2024, 16, 391
Krishnan, A.V.; Feldman, D.; “Mechanisms of the anti-cancer and anti-inflammatory actions of vitamin D.”; Annu. Rev. Pharmacol. Toxicol. 2011, 51, 311–336.
Muñoz, A.; Grant, W.B.; “Vitamin D and cancer: An historical overview of the epidemiology and mechanisms”; Nutrients 2022, 14, 1448.
Heaney, R.; Garland, C.; Baggerly, C.; French, C.; Gorham, E. Letter to Veugelers, P.J. and Ekwaru, J.P.; “A Statistical Error in the Estimation of the Recommended Dietary Allowance for Vitamin D”; Nutrients 2014, 6; pp. 4472–4475
McCullough PJ, Lehrer DS, Amend J.; “Daily oral dosing of vitamin D3 using 5000 TO 50,000 international units a day in long-term hospitalized patients: Insights from a seven year experience”; J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:228-239
Jan Alexander, Alexey Tinkov, Tor A. Strand, Urban Alehagen, Anatoly Skalny and Jan Aaseth, Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against agressive COVID-19, Nutrients 2020, 12(8), 2358

Du kan læse artiklen her Hvor meget D-vitamin skal vi have?
Du kan læse artiklen her Kender du Omega 7?

Var du tilfreds med denne artikel Kan D3 vitamin beskytte dig mod kræft? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.