Nye veje til hjertesundhed
Et nyt studie har vist, at mennesker med lidt for meget på sidebenene, på blot ti uger, kan forbedre såvel deres hjertesundhed som deres mentale helbred, såfremt de i forbindelse med livsstilsændringer mødes med accept, rummelighed og en ikke-fordømmende adfærd.
Undersøgelsen, der blev præsenteret på EuroHeartCare – ACNAP Congressen i 2021, viste nye veje til hjertesundhed. Ikke bare tabte deltagerne sig, de forbedrede også deres blodtryk, kolesterolniveauer og andre parametre for hjertesundhed, ligesom de mentalt fik det bedre med mindre forekomst af skyld, angst og depression.
Såvel overvægt som fedme er forbundet med en øget risiko for hjertekarsygdom. Det er også ofte forbundet med en høj grad af skam, hvilket kan forhindre, at man søger hjælp eller selv er i stand til at indføre livsstilsændringer. Dette forsøg omfattede, udover et rummeligt og ikke-fordømmende miljø og selvstændigt udarbejdede målsætninger også ugentlige møder med individuelle opfølgninger, samtale om madplaner, målinger og træning.
Deltagerne fik selv lov at opstille deres mål for de ti uger, der var ingen restriktive diæter involveret, og ingen råvarer blev udelukket. Hver deltager satte sine egne mål, som blev gennemgået en gang om ugen. Vejledernes ikke-fordømmende tilgang skabte stor tillid og gode resultater. Eksempelvis faldt de 1123 deltageres gennemsnitlige kolesteroltal med cirka 20% på de blot ti uger, hvor forsøget kørte.
Tilslutningen til programmet var høj, alle deltagere tabte gennemsnitligt cirka 2 kilo, øgede deres fysiske aktivitetsniveau, spiste sundere og reducerede kolesterol- og blodtrykstallene. Der blev fundet forbedringer på tværs af samtlige opstillede sundhedsmæssige og mentale parametre. Derfor kunne denne model måske også være brugbar herhjemme, hvor mange overvægtige føler sig stigmatiserede. Måske spiller ores følelser en større rolle end hidtil antaget for vores fysiske sundhed, så muligvis vil en ændret tilgang kunne skabe resultater.
Referencer:
Abstract title European Society of Cardiology: Evaluation of a 10-week lifestyle and weight management programme on cardiovascular disease risk factors in a group of people living with obesity referred from a specialist bariatric clinic. Article in Science Daily “Focus on emotions is key to improving heart health in people living with obesity.” ScienceDaily, 17 June 2021. Piepoli MF, Hoes AW, Agewall S, et al. 2016 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. Eur Heart J. 2016;37:2315–2381.
Du kan læse prof. Urban Alehagens artikel om hjertesygdom her Selen redder menneskeliv
Var du tilfreds med denne artikel Nye veje til hjertesundhed? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
