Tre gode råd til en sund januar

6 jan, 2014 | Viden og Forskning

Tre gode råd til en sund januar.

Januar er måneden hvor de fleste tænker på slankekur og vægttab, men en indre hovedrengøring vil også gøre kroppen godt, og disse gode tiltag supplerer et ønske om vægttab perfekt.

1.       Beslut dig for en indre hovedrengøring. Det gør kroppen godt med en let udrensning og særligt vil din tarm og lever elske dig for muligheden. Du kan let og enkelt rense din krop indefra ved at undgå alle stimulanser som alkohol, kaffe, sort te og sukker i en periode fra få dage i op til et par uger, afhængig af hvad der passer dig.

2.       Suppler i stedet med masser af rent vand, friskpressede grønsagssafter, grønne smoothies og lækre grønsagssupper. Det kan betale sig at have nogle dage primært med flydende kost, for på den måde kan tarmen holde lidt fri og koncentrere sig om at rense ud. Du kan eventuelt supplere med udrensende teer, ingefær shots eller en homøopatisk De-tox kur fra Heel, der er let og effektiv. Du kan købe De-Tox kuren på tilbud HER

Få dig rørt hver dag, gerne i den friske luft hvis du har mulighed for det. Det er væsentligt at du finder den motionsform, der passer dig og som gør dig glad. Hvad enten det er morgenyoga, lange traveture eller cross-fit, så skal du vælge det, du synes bedst om. Dog er det en god ide at kombinere yogaen og traveturene med den lidt hårdere træning et par gange om ugen. Eksempelvis Tabata træning 4 minutter 3 x om ugen, som jeg selv er begejstret for, cross-fit et par gange om ugen eller løb. Vi er skabt til at røre os, og daglig motion hjælper din krop til selvhjælp. Det er uvurderligt og derfor en god ide at prioritere højt. 

Køb min bog Din Optimale Vægt som E-bog HER

Se opskriften på grøn sundhedssmoothie HER

Læs mere om indre udrensning HER

Var du tilfreds med denne artikel? Klik meget gerne “Synes godt om” nedenfor. Husk også at tilmelde dig mit månedlige nyhedsbrev med masser af opskrifter og inspiration til en sund livsstil. Det er helt gratis.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

D vitamin regulerer også kolesterol og blodtryk

D vitamin regulerer også kolesterol og blodtryk

Vi ved, at tilstrækkeligt høje D3 vitaminniveauer er livsvigtige for os mennesker. Det hormonlignende vitamin er først og fremmest vigtigt for immunforsvaret, hormonbalancen og knoglestyrken, og D3 vitamin har i det hele taget rigtig mange beskyttende funktioner i...

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!