Værdien af en daglig gåtur
Løkke er under valgkampen blevet kendt for sine 10,000 daglige skridt, og faktisk er en daglig gåtur en helt fremragende måde, hvorpå du kan forbedre såvel din fysiske som din mentale sundhed.
Det er ikke ny viden, at der er mange sundhedsfordele ved at gå, men nyere forskning har slået fast, at daglige traveture har betydelig indvirkning på vi menneskers levetid – jo mere du går, jo længere kan du leve.
En rask travetur på en lille halv time dagligt, eller mindst 150 minutter om ugen har mange sundhedsmæssige fordele. Det kan forbedre din livskvalitet, styrke din sundhed og altså formodentlig også forlænge din levetid. Der er desuden en stærk dosis-respons-sammenhæng –
jo mere du går, desto flere sundhedsfordele. Regelmæssige gåture i naturen kan også forbedre dit humør.
Daglige gåture kan også fremme vægttab eller vægtvedligeholdelse, en god nattesøvn samt bevarelse af muskelstyrke. Daglig gang kan også forebygge hjertekarsygdomme, type 2-diabetes, demens og kræft. det forbedrer mental velvære, søvn og levetid. Der er derfor al mulig grund til at gå en tur hver dag.
Reference: Walking for Health—Increased Longevity Among New Research Findings”; Sage Journals, vol. 31, issue 5
Du kan læse mere om motion og depression En daglig gåtur er sundt
Var du tilfreds med denne artikel om værdien af en daglig gåtur? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
