Sund Sommer!

21 jul, 2014 | Inspiration og Oplevelser, Sund inspiration

Sommeren står for døren, og sol, ferie og afslapning er en cocktail, der appelerer til de fleste. Det er som regel en dejlig tid og en god anledning til at forkæle krop og sjæl med ro, sol og sunde friskpressede juicer og safter. Det kan samtidig have en let udrensende effekt, så du stille og roligt hjælper din krop til større balance og sundhed henover sommeren. Her er mine bedste råd til en sund sommer:

1. Drik masser af vand, friskpressede grønsagssafter og skønne smoothies med nymodne bær. 

2. Nyd sæsonens lækre salater, ærter, spæde gulerødder, asparges og bønner, der alle er super sunde grønsager. Spis mindst 500 g vitaliserende og økologisk grønt hver dag, på den måde får du helt naturligt masser af af sunde næringsstoffer og fibre.

3. Få dig rørt i mindst 30 minutter hver dag. Vælg det du allerbedst kan lide, og om det er en travetur, en cykeltur eller en svømmetur er underordnet, bare det gør dig glad og giver dig sol på næsen. 

4. Prøv også at undgå sukker – såvel fast som flydende – og øv dig i at søde maden med frugt, bær og tørret frugt istedet. Husk at også hvidt, raffineret hvedemel virker som sukker i kroppen. Du kan læse mere om betydningen af et stabilt blodsukker HER

5. Ønsker du ekstra vitaliserende og udrensende effekt, kan du prøve med daglige hvedegræsshots blandet med citron og god olie f.eks. Udo’s Choice eller hampefrøolie, eller du kan supplere den daglige vitaminpille med en dosis olivenbladsekstrakt. Husk at ønsker du en let udrensende effekt, så er det en god ide samtidig at lade være med at drikke alkohol, kaffe, sort te og ryge tobak. Det er nemlig nødvendigt ikke at belaste kroppen yderligere, hvis du gerne vil opnå effekt. 

Rigtig god sommer!

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Indkøbslister – 7 veje til et langt liv

Indkøbslister – 7 veje til et langt liv

Her finder du to af mine personlige indkøbslister til min nye bog 7 veje til et langt liv. Du kan printe dem ud eller klikke på produkterne for links. Indkøbsliste 1 Indkøbsliste 2 Her finder du ekstra inspiration til verdens sundeste middelhavsmad: finde opskriften...

Behandling af stress med osteopati

Behandling af stress med osteopati

Flere og flere danskere oplever fysiske symptomer på stress. Det er, når vi bliver såvel fysisk som mentalt udfordrede over en længere periode, og vurderer, at der ikke er udsigt til forandring, at vi oplever fysiske signaler på stress. De kan komme til udtryk på...

Vigtig viden før og under graviditet

Vigtig viden før og under graviditet

Graviditeten og tiden op til graviditeten er væsentlige tidspunkter for dit barns sundhed og for at sikre det det allerbedste udgangspunkt for et godt liv. Under graviditeten næres og bygges det lille nye liv af ”byggesten” fra mors krop. Muskler, organer, kredsløb,...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!