Vigtig viden før og under graviditet

Graviditeten og tiden op til graviditeten er væsentlige tidspunkter for dit barns sundhed og for at sikre det det allerbedste udgangspunkt for et godt liv.

Under graviditeten næres og bygges det lille nye liv af ”byggesten” fra mors krop. Muskler, organer, kredsløb, hjerne, nervesystem, immunforsvaret med mere grundlægges nu, og allerede før graviditeten kan du med stor fordel gøre din krop parat. Det vil samtidig øge dine chancer for at blive gravid.

Du kan derfor med fordel spise sundt med masser af grøntsager, bevæge dig, sove godt og give dig tid til ro ind imellem. Spis så vidt muligt økologisk og undgå unødig kemi i din hverdag. Vælg
økologiske råvarer og plejeprodukter og genanvendelige emballager. Undgå også hårfarvning, imprægnering og maling. Finder du det nødvendigt at foretage en let udrensning, før du bliver gravid, så kan du med fordel dyrke motion der får dig til at svede, drikke masser af rent vand, holde godt gang i fordøjelsen, spise bitre urter som understøtter leverafgiftingen. Infrarød sauna kan også anbefales. En eventuel afgiftning skal foretages FØR, du bliver gravid, ikke imens du er gravid.

Studier, foretaget af professor Philippe Grandjean har vist, at indhold af tungmetaller i navlestrengsblodet kan overføres til barnet og påvirke dets intelligens. Phillipe Grandjean anbefaler derfor, at alle, der ønsker at blive gravide eller allerede er gravide, prioriterer økologiske råvarer og plejeprodukter.

Tag gerne et tilskud af en god food-state kvalitets multivitamin/mineral tablet, såvel før som under graviditeten. Under graviditeten må den gerne også indeholde iod, cholin og minimum 400 mg folsyre. Det kan eksempelvis være Nature’s Own graviditet eller Terra Nova Pregnancy. Suppler gerne med ekstra D3-vitamin og et højkvalitetets omega 3 tilskud, eksempelvis Zooca, udvundet af alger. Styrk også gerne tarmmikrobiotaen med et godt probiotikatilskud, eksempelvis Bio-Kult, Udo’s probiotika eller Multidophilus . Det kan også styrke dit barns immunforsvar.

Nyd bevidstheden om at du gør en masse gode og vigtige ting for dig selv og dit kommende barn. Såvel omega 3 som tilskud af probiotika under graviditeten har vist sammenhæng
med mindre eksem og mindre risiko for for tidlig fødsel. En sund tarmmikrobiota er bare utrolig vigtig. Under fødslen modtager dit barn nemlig mikroorganismer fra dig – fra fødselskanalen og endetarmen. De er med til at forme dit barns immunforsvar lige fra starten. 70-80 % af immunforsvaret sidder i tarmene og har helt afgørende betydning for din og dit barns sundhed. Derfor er det også vigtigt for barnet at modtage gode sunde mikroorganismer fra mor i forbindelse med fødslen.

Fra uge 10 i graviditeten anbefales det, at du tager et tilskud af jern, da udviklingen af dit kommende barns kredsløb har brug for ekstra jern. Vælg et letoptageligt jerntilskud, eksempelvis NDS jern eller Bertelsen jern, da det har bedre effekt og samtidig giver dig færre mavegener. Uorganiske jerntilskud giver ofte forstoppelse.

Dit kommenende barn mærker din følelsesmæssige tilstand. Er du er stresset, så kan den stress forplante sig til barnet. Prøv derfor at bevare roen, tag dybe vejrtrækninger, dyrk graviditets-yoga, praktiser mindfulness og find i det hele taget aktiviteter, der gør dig glad – dans, gåture i naturen, se en sjov film, grin med gode venner. Det er også vigtigt at prioritere en god nattesøvn. Sov helst i fuldstændigt mørke for at tilgodese produktionen af melatonin.

Naturen er fantastisk. Graviditet er en hel naturlig og smuk proces og som udgangspunkt skal du bare nyde den. Vores omgivelser og livsstil i dag er dog forandrede i forhold til tidligere. Derfor er det godt at have viden om, hvad der er vigtigt for at du kan give din kommende baby den bedste start på livet. Jeg håber artiklen her har inspireret dig. De bedste ønsker til dig og din kommende baby.
Referencer:
Grandjean P, Landrigan PJ; “Developmental neurotoxicity of industrial chemicals”; Lancet. 2006; 368: 2167-2178Grandjean P
Grandjean P; “How environmental pollution impairs brain development – and how to protect the brains of the next generation”; Oxford University Press, New York 2013

Anette Straadt er naturlig sundhedsplejerske, klinisk kostvejleder, forfatter og uddannelsesleder.
Ønsker du mere viden og hjælp i forbindelse med børn og graviditet, samt mulighed for uddannelse, så kan du læse mere her
www.æblebørn.dk www.graviditet.dk www.børnesundhedsvejleder.dk

Her kan du læse Anettes artikel om Magisk Modermælk
Her kan du læse Anettes artikel om D-vitaminanbefalinger til børn

Var du tilfreds med denne artikel Vigtig viden før og under graviditet? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.