D vitamin regulerer også kolesterol og blodtryk
Vi ved, at tilstrækkeligt høje D3 vitaminniveauer er livsvigtige for os mennesker. Det hormonlignende vitamin er først og fremmest vigtigt for immunforsvaret, hormonbalancen og knoglestyrken, og D3 vitamin har i det hele taget rigtig mange beskyttende funktioner i kroppen. Tilstrækkelige niveauer kan også beskytte huden mod forbrænding fra solens stråler, og nyere forskning viser, at niveauerne af D3 vitamin i kroppen har betydning for såvel dine kolesterolniveauer som dit blodtryk.
Studier viser, at D3 vitamin har gavnlig betydning på både kolesteroltallene og blodtrykket
Et studie med sunde 15.600 deltagere har vist, at i takt med at D vitaminniveauerne i blodserum steg, så faldt deltagernes LDL-kolesterolniveauer markant. Omvendt viste undersøgelsen også at lave D3 vitaminniveauer kunne føre til forhøjede LDL kolesterolniveauer. Meget tyder på, at der er en klar sammenhæng mellem niveauerne af LDL kolesterol og så blodets indhold af D vitamin.
D3 vitamin har også betydning for dit blodtryk, og mangel på det vigtige vitamin ser ud til at kunne forårsage forhøjet blodtryk. For højt blodtryk er en snigende lidelse, der blandt andet kan hænge sammen med øget risiko for hjertekarsygdomme.
Et andet studie, eller nærmere et review, så nærmere på, i hvilken grad D3 vitamin koncentrationen nu også spiller ind i relation til for højt blodtryk. En gennemgang af den foreliggende forskning på området viste en klar tendens til, at D3 vitaminniveauerne i kroppen indirekte modulerer blodtrykket, således at mangel på D3 vitamin kan have en forhøjende effekt på blodtrykket, og at tilstrækkeligt høje niveauer kan have en blodtrykssænkende effekt. Det kan herudfra konkluderes, at D3 vitamin også kan virke effektivt til sænkning af blodtrykket blandt mennesker med et lavt indhold af D3 vitamin.
Gode grunde til at sikre sig tilstrækkeligt høje D3 vitamin niveauer året rundt
Resultaterne af disse studier tegner et billede af, at tilstrækkeligt høje D3 vitaminniveauer kan spille en rolle såvel i reguleringen af kolesterol og andre lipider samt i blodtryksreguleringen. Yderligere forskning er nødvendig for at kunne inddrage D3 vitaminindtag i klinisk praksis, og det kan desværre godt have lang udsigter, men set i lyset af, at mere end 50% af alle danskere mangler D3 vitamin i november måned, så vil det være et godt sted selv at tage fat. Det er optimalt at ligge på imellem 70-100 nmol/l D3 vitamin i blodet året rundt. Dosis er individuel og afhænger af blandt andet vægt og hudfarve.
Referencer:
Gholamzad, A., Khakpour, N., Kabipour, T. et al; ”Association between serum vitamin D levels and lipid profiles: a cross-sectional analysis”; Sci Rep 13, 21058 (2023)
Jensen NS, Wehland M, Wise PM, Grimm D.; “Latest Knowledge on the Role of Vitamin D in Hypertension”; Int J Mol Sci. 2023 Feb 28;24(5):4679
Larsen T, Mose FH, Bech JN, Hansen AB, Pedersen EB.; “Effect of cholecalciferol supplementation during winter months in patients with hypertension: a randomized, placebo-controlled trial”; Am J Hypertens. 2012 Nov;25(11):1215-22
European Society of Human Genetics,”Genetic research clarifies link between hypertension and Vitamin D deficiency” Press release (June 2013). https://secure.eshg.org/474.0.html
Her kan du læse mere om D3 vitamin – vitaminet du ikke vil undvære
Her kan du læse mere om blodtryk og rødbedesaft
Var du tilfreds med denne artikel D vitamin regulerer også kolesterol og blodtryk? så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
