En god nats søvn afgørende for effektivt vægttab

9 okt, 2015 | Viden og Forskning

En god nats søvn er afgørende for effektivt vægttab. Sover du for lidt eller sover du ikke i fuldstændigt mørke, så kan det have betydning for dannelsen af vigtige hormoner. Først og fremmest danner vi det vigtige stof melatonin, når vi sover. Men stoffet danner vi kun i tilstrækkelig grad, hvis vi sover i fuldstændigt mørke. Udsættes vi bare for det mindste lys, så ødelægger vi hele nattens produktion. Melatonin har, udover at være en kraftig antioxidant, bl.a. også betydning for vores døgnrytme, følelse af overskud og ældningsproces.

For lidt søvn kan også føre til nedgang i dannelsen af leptin. Leptin er med til at øge følelsen af mæthed, at øge forbrændingen og stofskiftet. Det kan også betyde øget dannelse af sulthormonet grehlin, der øger appetitten. Så en god nats søvn – mindst 7 timer – er en god investering. Kan du ikke sove i fuldstændigt mørke, så sov med sovebriller på.

Læs også:

Sleep Master – Fantastisk Sovebriller

Søvn og vægttab – Kan vi sove os slankere?

Var du tilfreds med denne artikel? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!