Gode Tips Til Omega 3

6 dec, 2012 | Viden og Forskning

Omega 3 fedtsyrer er vigtige for sundhed og balance og her får du gode tips til omega 3 indtaget. Omega er livsvigtige og har stor betydning for vores sundhed. Derfor skal vi spise omega 3 hver eneste dag. Her er 3 gode veje til, hvordan du kan sikre dig de livsvigtige omega 3 fedtsyrer:

1) Hørfrø og hampefrø samt olier heraf er gode kilder til omega 3 fedtsyrer og derfor optimale at få ind i køkkenet og i den daglige madlavning. Spis lidt kværnede hørfrø hver dag eller bland god hørfrø- eller hampefrøolie i smoothien, i salatdressingen eller i yoghurten. Vi skal blot huske på, at der skal større mængder til at opnå samme effekt som ved indtag af fisk og fiskeolie OG at indtag af disse fødevarer altid skal ledsages af dagligt tilskud af multivitamin/mineraler af høj kvalitet.

2) Suppler gerne ovenstående med fiskeolie af høj kvalitet, enten Nordic Natural cod liver oil eller Dansk økologisk fiskeolie. Du kan læse mere om Nordic natural cod liver oil her og om Dansk økologisk fiskeolie her. Der findes mange dårlige fiskeolier på markedet, men heldigvis også få gode. Disse to kan jeg varmt anbefale.

3) Suppler i løbet af ugen din mad med små fisk som sardiner, ansjoser, ørreder, rødspætter eller økologiske laks. Du kan læse mere om økologiske fisk her 

På denne måde kan du sikre dig et varieret og tilstrækkeligt indtag af de vigtige omega 3 fedtsyrer.

Du kan læse meget mere om, hvordan du sikrer dig omega 3 og hvad du skal være opmærksom på her på bloggen.

Se også min sektion om “Sundt Fedt”.

Var du tilfreds med denne artikel, så er du velkommen til at klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis månedlige nyhedsbrev med masser af nyt og inspiration til sund og god mad.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!