D vitamin er ultimativt vigtigt for en sund og velafbalanceret krop, og den allerbedste kilde til D vitamin er solen. Den kommende tid, med forhåbentlig masser af sol og varme, er derfor tiden, hvor vi skal booste vores produktion og vores lagre af D vitamin. Husk at solcreme med faktor blokerer for cirka 98% af din D vitamin dannelse. En halv time i solen hver dag uden solcreme kan derfor for de fleste være en god ide. Har du særlig sart hud, skal du selvfølgelig passe ekstra meget på, men tåler du solen, så kan du på en halv time i høj sol nå at danne mellem 5 og 20,000 i.u. D vitamin. Det er i denne og i næste måned, at vi skal opbygge vores lagre, så vi er godt rustede. Det virkelig gode ved D vitamin er også, at når dine D vitaminniveauer konstant ligger højt, gerne på cirka 100 nnm/ll, så beskytter de naturligt huden mod solskoldning og forbrænding, helt ligesom den beskytter din krop mod sygdom. Jeg ønsker dig en rigtig god sommer i solen.
P.S. Vidste du at D vitamin og blodtryk også hænger sammen? Lave D vitaminniveauer medfører ofte højt blodtryk. Høje D vitamin niveauer medfører lavt blodtryk. (European Journal of Epidemiology, March 12)
Læs mere om D vitaminer HER og deres store sundhedsmæssige betydning HER