Solen er den bedste kilde til D vitamin

24 jun, 2013 | Viden og Forskning

D vitamin er ultimativt vigtigt for en sund og velafbalanceret krop, og den allerbedste kilde til D vitamin er solen. Den kommende tid, med forhåbentlig masser af sol og varme, er derfor tiden, hvor vi skal booste vores produktion og vores lagre af D vitamin. Husk at solcreme med faktor blokerer for cirka 98% af din D vitamin dannelse. En halv time i solen hver dag uden solcreme kan derfor for de fleste være en god ide. Har du særlig sart hud, skal du selvfølgelig passe ekstra meget på, men tåler du solen, så kan du på en halv time i høj sol nå at danne mellem 5 og 20,000 i.u. D vitamin. Det er i denne og i næste måned, at vi skal opbygge vores lagre, så vi er godt rustede. Det virkelig gode ved D vitamin er også, at når dine D vitaminniveauer konstant ligger højt, gerne på cirka 100 nnm/ll, så beskytter de naturligt huden mod solskoldning og forbrænding, helt ligesom den beskytter din krop mod sygdom. Jeg ønsker dig en rigtig god sommer i solen. 

P.S. Vidste du at D vitamin og blodtryk også hænger sammen? Lave D vitaminniveauer medfører ofte højt blodtryk. Høje D vitamin niveauer medfører lavt blodtryk. (European Journal of Epidemiology, March 12

Læs mere om D vitaminer HER og deres store sundhedsmæssige betydning HER 

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!