Stress og angst kræver øget opmærksomhed
I denne tid med Corona og COVID-19 pandemi lider flere og flere mennesker af psykisk betinget stress, angst og depression. Disse lidelser påvirker immunforsvaret negativt. Omvendt påvirker pandemien den psykiske sundhed negativt. Det kræver derfor stor opmærksomhed på problematikken og tidlig indgriben, for ikke at få startet onde sundhedsmæssige cirkler.
Konklusionen på en stor amerikansk spørgeundersøgelse, netop foretaget af American Psychological Association, er, at to ud af tre amerikanere oplever, at Coronapandemien er en betydelig kilde til stress i deres liv. Andre undersøgelser konkluderer, at dårlig mental sundhed fører til dårligere fysisk sundhed. Social distancering, isolation og ensomhed forbindes med en øget grad af stress, hvilket forringer både den mentale og den fysiske sundhed.
I studiet meldte mange af deltagerne tilbage, at de oplevede psykiske og fysiske reaktioner, relateret til pandemien. 40,9% af deltagerne i undersøgelsen rapporterede om mindst en negativ mental eller adfærdsmæssig påvirkning af helbredet. 30,9% rapporterede om symptomer på angst eller depression. 26,3% rapporterede om symptomer på traumer og stress. 13,3% rapporterede, at de er startet på beroligende stoffer eller medicin for at klare stress eller følelser relateret til pandemien. 10,7% rapporterede, at de alvorligt har overvejet selvmord.
Problematikken kræver øget opmærksomhed
Vi er nødt til som venner, familie og sundhedspersonale at øge vores fokus på disse aspekter. Vi må hjælpe hinanden, støtte og bakke op, for der er ingen tvivl om, at god social kontakt har stor betydning for både vores mentale som fysiske sundhed. Amerikanske forskere har også dokumenteret, at tillidsfulde bekendtskaber og besøg af familie og gode venner er den stærkeste beskyttende faktor i relation til at modvirke depression.19,20 En anden væsentlig faktor er et sundhedspersonale, der giver sig tid til at lytte og forstå patientens fulde medicinske historie, livsstilsvaner og sociale netværk for dermed at kunne inddrage alle elementer i et samarbejdet om optimal psykisk som fysisk sundhed. Det kan også være, at et besøg hos en kompetent psykoterapeut kan hjælpe dig godt videre.
Vi ved også, at er vi stressede og angste, så forbruger vi flere mikronæringsstoffeer. Øget fokus på god, nærende og økologisk mad, tilberedt fra bunden samme gode og letoptagelige kosttilskud kan derfor også være en hjælp for mange.
Oplevelserne i forbindelse med Corona pandemien, nedlukning og social isolation påvirker mange flere mennesker, end vi lige regner med. Vi er sociale væsener, og både vi voksne, men også vores børn og ældre kan bevidst eller ubevidst rammes af tristhed eller måske ligefrem angst på baggrund af de restriktioner, som vi har set indført i de seneste måneder. Vi må og skal adressere disse aspekter i højere grad, end tilfældet er idag, hvis ikke vi vil opleve en bølge af depression og angst blandt særligt børn og unge. Vi må hjælpe hinanden, vores børn, unge og ældre OG os selv til at finde andre måder at socialisere på. Det kan være via What’s app, Facetime, via en portal, der som en billedramme står på bordet og er let at betjene, og på den måde opleves det, som er man i samme rum. Det kan være hjælp til at downloade lydbøger, invitation til en gåtur, cykeltur eller anden fysisk aktivitet eller blot en omsorgsfuld gestus, der viser, at vi ikke er alene, men derimod har et netværk, der holder af.
Selv i en tid med anbefalet fysisk afstand er kærlige forbindelser og social støtte helt afgørende for et optimal fungerende immunforsvar og mentalt velvære.
Referencer:
American Psychological Association. Stress in American 2020: stress in the time of COVID -19, volume three. Published July 2020. Accessed August 31, 2020. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/report-july
Czeisler MÉ, Lane RI, Petrosky E, et al. Mental health, substance use, and suicidal ideation during the COVID-19 pandemic – United States, June 24-30, 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69(32):1049-1057. doi:10.15585/mmwr.mm6932a1
Galea S, Merchant RM, Lurie N. The mental health consequences of COVID-19 and physical distancing: the need for prevention and early intervention. JAMA Intern Med. 2020;180(6):817-818. doi:10.1001/jamainternmed.2020.1562
Choi KW, Stein MB, Nishimi KM, et al. An exposure-wide and Mendelian randomization approach to identifying modifiable factors for the prevention of depression. Am J Psychiatry. Published online August 14, 2020. doi:10.1176/appi.ajp.2020.19111158
Massachusetts General Hospital. Social connection is the strongest protective factor for depression. ScienceDaily. Published August 14, 2020. Accessed September 1, 2020. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200814131007.htm
Her kan du læse om Den bedste psykoterapeut – Skafsgaards psykoterapi
Her kan du læse artiklen Stress og angst – redskaber til håndtering
Her kan du læse artiklen Sund mad fremmer humøret
Her kan du læse artiklen Naturen har helbredende effekt
Var du tilfreds med denne artikel? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
Denne artikel er tænkt som inspiration til alle, der har lyst til at indhente viden og redskaber til sund levevis. Artiklens indhold kan ikke anvendes som erstatning for lægelig behandling eller diagnose. Har du længerevarende symptomer eller alvorlige lidelser, bør du altid konsultere din læge.
