Drik vand!

9 jun, 2023 | Viden og Forskning

Drik vand, særligt i denne varme og solrige tid er det væsentligt at drikke tilstrækkeligt med rent og friskt vand.

Vi består af vand. Cirka 70% af vores kropsvægt er vand, så vand er ganske enkelt livsnødvendigt for os. Vi glemmer det bare tit og ofte, det med at drikke tilstrækkeligt med vand. Mange tror måske også at den daglige kaffe, te eller sodavand tæller med i regnskabet. Det gør det bare ikke – tværtimod. Disse drikke tilfører ikke den nødvendige væske, men kan derimod dræne kroppen yderligere. I princippet burde hver kop kaffe udløse indtag af et ekstra stort glas vand. Drik vand!

Vi udskiller godt og vel to liter væske i døgnet. Det sker via urin, afføring og sved, men også via lungerne. Derfor er det vigtigt, at vi tilfører samme mængde rent og friskt drikkevand hver dag. Det kan dog være en god ide at drikke vandet løbende henover dagen, da det således optages mest effektivt. Vores vandbehov er også afhængig af den individuelle kropsvægt.

Vi menneskers behov for vand er større idag end det var tidligere. Det skyldes vores levevis og den mad vi spiser. Maden er mere forarbejdet og koncentreret, vi stresser mere og lever med forurening og kemi omkring os. Vort høje indtag af kaffe, alkohol og tobak spiller også en rolle. Vi har også større behov for rent og sundt vand, når det er varmt og solen skinner. Alle disse faktorer øger vort behov for vand.

Rigtig mange mennesker går rundt og er konstant dehydrerede uden at vide det. Vi tænker ikke på vand som et livsnødvendigt næringsstof, og det er blevet naturligt at tage medicin mod symptomer som eksempelvis forhøjet blodtryk, der ofte kan afhjælpes ved blot at indtage tilstrækkeligt med rent vand.

Du kan prøve infused water, hvor du tilsætter bær, frugt, agurk eller andet til vandet. Her kan du læse mere om infused water

De hyppigste symptomer på vandmangel er:

Træthed
Forstoppelse
For højt blodtryk
For højt kolesterol
Overvægt
Tidlig aldring
Tør hud og læber
Diffushed
Svimmelhed

At drikke tilstrækkeligt med vand er afgørende for et godt helbred og et langt liv i sundhed. Drik gerne 1 1/2 – 2 liter vand om dagen. Her i sommervarmen kan det være aktuelt med mere, og det er en gave din krop vil elske. Så drik vand! Er du utryg ved kvaliteten af dit drikkevand, så kan du prøve det geniale keramiske filter, der renser dit vand. Du kan læse mere HER

Her kan du læse mere om Infused water – vand med smag
Du kan læse om, hvorfor vand til hver en tid er bedre end sodavand og light sodavand  HER 

Var du tilfreds med denne artikel om at drikke tilstrækkeligt med vand? Så er du meget velkommen til at klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

D vitamin regulerer også kolesterol og blodtryk

D vitamin regulerer også kolesterol og blodtryk

Vi ved, at tilstrækkeligt høje D3 vitaminniveauer er livsvigtige for os mennesker. Det hormonlignende vitamin er først og fremmest vigtigt for immunforsvaret, hormonbalancen og knoglestyrken, og D3 vitamin har i det hele taget rigtig mange beskyttende funktioner i...

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!