Gode råd mod blærebetændelse
Gode råd mod blærebetændelse. Rigtig mange mennesker lider af blærebetændelse, og særligt kvinder oplever gentagne tilfælde af denne irriterende lidelse. Det skyldes, at kvinders urinrør er kortere end mænds, og der kan derfor lettere opstå irritation og betændelse efter toiletbesøg og samleje. Symptomerne ved blærebetændelse er blandt andet, at det gør ondt når du tisser, at du er øm ved og over blæren, og der kan være mave- eller lændesmerter.
Her er tre gode råd mod blærebetændelse:
- Tør dig altid bagudrettet, når du har været på toilet. Det hindrer tarmbakterier i at inficere urinrøret
- Som kvinde er det en god ide at drikke et stort glas vand før samleje, og hvis du går på toilet og tisser efter samlejet, så nedsætter du risikoen for infektion
- Undgå offentlige badeanstalter, boblebade og deslige, da risikoen for smitte disse steder kan være høj. Vask dig hver dag med lunkent vand, men undgå for meget sæbe, da det kan ødelægge den naturlige og beskyttende flora
Tarmfloraen kan faktisk også have betydning for risikoen for blærebetændelse, og det kan derfor også i denne sammenhæng betale sig at sørge for en sund og velafbalanceret flora. Oplever du ubalance i floraen eller gentagne blærebetændelser, så kan du i en periode tage et tilskud af gode mælkesyrebakterier. Jeg anvender ofte Udo’s probiotic, der findes i flere varianter afhængig af alder og konstitution, alternativt kan Pure Biotics produkter også være gode bud. Indtag af mælkesyrebakterier ved blærebetændelse har i studier vist at kunne hæmme betændelser i urinvejene. (Resultaterne af disse studier er offentliggjort i The Lancet 20 oct 2001, vol. 323, pp 936.)
Kvinder under eller efter overgangsalderen har større risiko for udvikling af blærebetændelse, da nedsatte østrogenniveauer kan medføre tyndere og sartere slimhinder. Dette kan afhjælpes ved indtag af A og E vitaminer i kombination med C vitamin og en multivitamin/mineral pille af høj kvalitet samt gode essentielle fedtsyrer og olier. Disse tilskud styrker slimhindernes modstandskraft. D3 vitamin har også stor betydning for immunforsvarets evne til at beskytte os mod infektioner. Du kan også smøre dine slimhinder i skeden med ekstra jomfrukokosolie, det har en styrkende og regulerende effekt.
Her er fem praktiske råd mod blærebetændelse:
- Drik tilstrækkeligt med vand og gå hyppigt på toilettet. Der må helst ikke stå urin i blæren, da det øger risikoen for infektion. Urinen skal helst være lysegul. Er den mørkegul kan det være tegn på væskemangel. Drik også gerne kamillete, gyldenriste og grøn te i løbet af dagen, da disse har bakteriehæmmende egenskaber
- Undgå trusseindlæg medmindre de er økologiske og gå kun i bomuldstrusser, som du kan kogevaske. Undgå stramtsiddende bukser, vådt badetøj og våde, brugte håndklæder
- Spis masser af økologiske grønsager og drik friskpressede grønsagssafter. De vitale næringsstoffer i disse fødevarer kan modvirke betændelser. Undgå sukker i alle former, da sukker kan fremme bakterievæksten i blæren
- Indtag af tranebærkapsler har vist sig at kunne modvirke blærebetændelse, idet tranebær indeholder en række stoffer, blandt andet D-mannose, der hindrer bakterier i at få fodfæste i blæren. Det kan også drikkes som usødet saft, men det koncentrerede indhold i kapslerne gør det ofte lettere at sikre tilstrækkelige doser. Der findes også tilskud, der indeholder en kombination af tranebær, hibiscus og C-vitamin
- Spis en god multivitamin/mineralpille hver dag, f.eks. food state multien CoQ10 fra Nature’s Own, Terra Nova multi eller Life Extension multi, gerne sammen med ekstra tilskud af D3 vitamin, E vitamin i food state form fra Nature’s Own eller Nani samt A vitamin i form af Nordic Natural cod liver oil. Suppler gerne med organisk magnesium og zink til natten samt gode olier i løbet af dagen, eksempelvis i form af økologisk hørfrø- eller hampefrøolie. På denne måde styrker du dine slimhinder og dit immunforsvar.
Mænd, der oplever gentagne blærebetændelser, skal være opmærksomme på, at der kan være tale om betændelse i prostata eller blærehalskirtlen. Her kan opmærksomhed på indtag af visse fødevarer og alkohol samt eventuelt tilskud af lycopen være aktuelt.
Der er således mange ting, du selv helt naturligt kan gøre for at undgå, forebygge eller behandle blærebetændelase.
Læs mere om E vitaminer HER
Læs mere om A vitaminer HER
Læs mere om vitaminer HER
Læs mere om lycopen HER
Var du tilfreds med denne artikel med gode råd mod blærebetændelse? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
