Magnesiummangel – Mangler Jeg Magnesium?

1 sep, 2011 | Viden og Forskning

Magnesium er nødvendigt for rigtig mange processer i organismen. Det hjælper nervesystemet og indgår i dannelsen af utallige stoffer og mekanismer i din krop. Men magnesium – mineralet som vi normalt indtager, når vi spiser grønkål og spinat  – er blevet en mangelvare for rigtig mange. Magnesium er nemlig et af de mikronæringsstoffer som vores ændrede dyrkningsmetoder er gået hårdest ud over. Derfor betegner visse forskere det idag som noget nær umuligt at få tilstrækkeligt med magnesium via maden.

Mangel på magnesium viser sig oftest i form af uro i benene, højt blodtryk, migræne, træthed, ondt i led og muskler men også mere alvorlige lidelser som knogleskørhed, hjerte-kar lidelser, fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom kædes sammen med magnesiummangel. For mange kan et dagligt tilskud være en let og effektiv måde at bedre eventuelle symptomer på.

magnesium ndsHvis du vælger at tage magnesiumtilskud, så husk, at det skal være organisk eller organisk bundet, for at sikre, at dine celler kan optage det. F.eks. kan NDS magnesium være et godt valg. Det tages bedst om aftenen eller til natten. Du kan også tage et karbad eller fodbad tilsat magnesiumsalte. Det er en let og behagelig måde at optage magnesium på. Lav f.eks. et dejligt fodbad, tilsæt 1 spsk magnesiumsalt (oftest magnesiumchlorid) eller 1 spsk Epsom salt (magnesiumsulfat) evt. sammen med et par dråber æterisk olie. Vent til saltene er helt opløst og sid så med fødderne i badet i 15-20 minutter inden sengetid. Det er afslappende, dejligt samt billigt og meget effektivt.

Læs også:
Magnesium – Det Oversete Mineral
Magnesium og Astma
Pas På Med Kalkpiller!
Naturligt Calcium – Vigtigt for Sunde Knogler

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!