I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme.

Vi lever længere og længere, og vores børn og børnebørn kan formodentlig se frem til at blive tæt på 100 år gamle. Netop derfor er det ekstra vigtigt at sætte ind på sundhedskontoen, mens vi kan, så vi kan sikre os en alderdom i sundhed og livsglæde.

Forskningen understøtter denne tanke, og den helt nye interessante forskningsretning epigenetikken viser, at det er realiserbart for os mennesker både at leve længere og sundere. Lige nu er NAD+ på manges læber og et særdeles omtalt stof i forbindelse med en eventuel forhaling af aldringsprocessen.

Hvad er NAD+, og hvilken funktion har det?

De gode nyheder er, at du selv danner NAD+ og NADH, og de fleste af os har helt naturligt disse stoffer i vores celler. De mindre gode nyheder er, at din evne til at danne dem svækkes med alderen. De to stoffer ligner hinanden, og NAD+ står for nikotinamid adenin dinukleotid og er den oxiderede form af stoffet. NADH er den reducerede form. Kroppen kan som sagt selv danne NAD+ både ud fra NADH, men også ud fra B3 vitaminformer som niacin NE eller nikotinamid ribosid NR eller nikotinamid mononukleotid NMN . Den sidstnævnte form for B3 vitamin, NMN, er ikke umiddelbart tilgængelig i handelen i Danmark, ligesom NAD+ heller ikke er lovligt at forhandle herhjemme. .Derimod er det muligt frit at købe B3 vitamin i niacin i NE og NR former samt NADH i handelen herhjemme. Disse tre former for B3 vitamin kan kroppen selv omdanne til NAD+.

Omdannelsen foregår således:
B3 niacin (NE) / B3 nikotinamid ribosid (NR) /B3 nikotinamid mononukleotid (NMN) (den sidstnævnte er ikke lovlig at forhandle i Danmark)
omdannes ved hjælpe af enzymet NAMPT til
NADH (den reducerede form for NAD)
omdannes til
NAD+ (den oxiderede form for NAD)

NAD+ og NADH er såkaldte co-enzymer, der blandt meget andet også indgår i energidannelsen, i stofskiftereguleringen, i blodsukkerreguleringen samt i beskyttelsen af immunforsvarets T-celler. De forbindes desuden i en række forskningsresultater med højere insulinfølsomhed og langsommere aldring.

NAD+ er således helt afgørende for vores energidannelse, og energi er selvfølgelig helt fundamentalt for, at vi mennesker kan gøre alt det, vi gerne vil. En række forhold er med til at sikre kroppens små energifabrikker de nødvendige næringsstoffer. Det er blandt andet en sund og varieret mad, daglig bevægelse men altså også stoffet NAD+. Kroppens vigtige energifabrikker – mitokondrierne – finder du inden i cellerne, og såvel næringsstoffer fra maden – som B3 vitamin, der omdannes til molekylet NAD+ – er selve forudsætningen for, at dine cellers mitokondrier overhovedet kan danne energi. Dette molekyles sundhedsmæssige betydning ligger på linje med en god nattesøvn og motion.

NAD+ niveauerne daler med alderen

NAD+ og NADH-niveauerne falder helt naturligt fra du er helt lille og hele resten af livet. Nogle forskere vurderer, at vores niveauer reduceres med cirka 50% hver 20. år. Undersøgelser blandt ældre mennesker har vist, at deres niveauer af NAD+ generelt ligger meget lavt.

Der er adskillige årsager til, at niveauerne af NAD+ falder med alderen:
1. Mangel på B3 vitamin i niacin eller nikotinamid former
2. Mangel på det enzym, som indgår i omdannelsen af B3 forløberne til NAD+. Det enzym hedder NAMPT, og dannelsen af det kan blandt andet stimuleres af daglig motion.
3. Dit indtag af forarbejdede omega 6 planteolier, som vindruekerneolie, majsolie, solsikkeolie eller raffineret rapsolie, kan bidrage til en uafbalanceret fedtsyreprofil med for meget omega 6 af for dårlig kvalitet og for lidt omega 3. Det kan føre til øget inflammation og oxidativt stress, hvilket igen kan øge kroppens behov og forbrug af NAD+ og NADH.

Jo lavere niveauer af NAD+ du har i kroppen, jo mere træt vil du givetvis føle dig. Lave niveauer kan også føre til insulinresistens og høje kolesterolniveauer.
Jo højere niveauer af NAD+ du har i kroppen, jo mere velfungerende og energifyldt vil du formodentlig føle dig.

Sådan øger du dine niveauer af NAD+

Derfor kan du med fordel øge dine niveauer helt naturligt ved at:
1. Motionere regelmæssigt. Det øger dannelsen af enzymet NAMPT, der omdanner de to B3 vitaminformer – niacin eller nikotinamid – til NMN, NADH og videre til NAD+.
2. Spise varieret og sundt, og sørg for at hvert eneste af dagens måltider indeholder økologiske grønsager, sundt fedt og gode proteiner.
3. Praktiser periodisk faste, det vil også kunne øge NAD+ niveauerne. Læs mere HER
4. Indtage 2×500 mg B3 vitamin i niacin eller nikotinamid form eller i form af NAD+ Booster fra Pharma Nord, der indeholder en kombination af B3 i nikotinamid og nikotinsyre former Den anbefalede dosering af Bio-NAD+ Booster er to til tre tabletter daglig a’ 250 mg B3, fordelt over dagen, og bør ALTID indtages sammen med en multivitamin af høj og letoptagelig kvalitet, som også indeholder de øvrige B vitaminer. Alle vitaminer og mineraler spiller sammen, derfor er det helt afgørende for et godt resultat, at enkelt vitaminer eller mineraler indtages sammen med en højkvalitets multi. Det kan eksempelvis være Nature’s Own CoQ10 multi eller Nani multi. Disse multivitaminmineral produkter er i food state former, og kvalitet og optagelighed er dermed i top.
5. Sørge for en god nattesøvn

Hverken NMN eller NAD+ må sælges i Danmark, det må derimod niacin NE, nikotinamid ribosid NR samt NADH, og der findes idag kosttilskud på det danske marked, der indeholder en kombination af de to former for B3 vitamin, kaldet niacin og nikotinamid. Disse stoffer er fremstillet af allerhøjeste farmaceutisk kontrollerede kvalitet og i den kombination, som kroppen kan anvende i dannelsen af NAD+. Kombinationen er baseret på finsk forskning, og du finder referencen herunder.

NAD+ som kosttilskud

Nikotinamid-adenindinukleotid eller NAD+, findes i stort set alle celler i din krop, og omdannes ud fra B3 i niacin (NE) eller nikotinamid ribosid (NR) formerne til NADH og NAD+.
Studier viser, at det ved mangel kan være effektivt at tage 2 x250 mg B3 i ovennævnte former, fordelt over dagen.

Jeg har hidtil taget NAD+ med resveratrol fra Life Extension Europe, det har jeg været glad for, og jeg har følt mig mere energifyldt. Men det er dyrt og kan ikke købes i DK, ligesom jeg med den viden, jeg har idag, hellere vil tage forløberne til NAD+, så kroppen selv kan omdanne efter behov. Pharma Nord har netop lanceret et nyt produkt – NAD+ booster. Det indeholder to former for B3 vitamin (niacin og nikotinsyre). Den anbefalede dosering af Bio-NAD+ Booster er to til tre tabletter daglig fordelt over dagen. Begge indholdsstoffer i form af niacin og nikotinamid er af høj, klinisk farmaceutisk kvalitet, altså det kan indgå som ingrediens i medicinske lægemidler. I et interessant finsk studie har kombinationen af disse to former – givet 2-3 gange dagligt og med slow release – samme eller bedre effekt end tilskud af allerede omdannet NAD+.

Den anbefalede dosering af Bio-NAD+ Booster er som sagt to til tre tabletter daglig fordelt over dagen, start eventuelt med en tablet i en uge, øg til to og derefter til tre, hvis det ønskes. Mange oplever god effekt ved to stk dagligt, taget fordelt over dagen. Du kan således hjælpe din krop og tilføre forstadierne – to former for B3 vitamin, i slow release, der helt naturligt omdannes til NAD+ i kroppen.
NAD+ booster er fremstillet af farmaceutisk godkendte ingredienser, og udviklingen af produktet er baseret på et finsk studie, der viste samme gode effekt ved indtag af denne kombination, sammenlignet med indtag af allerede omdannet NAD+.
Du kan læse mere om NAD+ booster HER

Du kan læse mere om NAD+ i min nye bog 7 veje til et langt liv. Du kan købe bogen HER

Ny bog – 7 veje til et langt liv

Referencer:
Pirinen E, Auranen M, Khan NA, Brilhante V, Urho N, Pessia A, Hakkarainen A, Kuula J, Heinonen U, Schmidt MS, Haimilahti K, Piirilä P, Lundbom N, Taskinen MR, Brenner C, Velagapudi V, Pietiläinen KH, Suomalainen A.; “Niacin Cures Systemic NAD+ Deficiency and Improves Muscle Performance in Adult-Onset Mitochondrial Myopathy”; Cell Metab. 2020 Jun 2;31(6):1078-1090.e5.
Yaku K, Okabe K, Nakagawa T. NAD metabolism: Implications in aging and longevity. Ageing Res Rev. 2018 Nov;47:1-17.

Her kan du læse artiklen Aldring kan forhales
Her kan du læse artiklen Hvad er epigenetik?

Var du tilfreds med denne artikel om NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital? Så må du gerne klikke “kan godt lide” under opskriften. Tilmeld dig også mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.