Sådan forebygger du høretab
Sådan forebygger du høretab. Nedsat hørelse eller høretab er en invaliderende sygdom, som i USA i dag betegnes som den hyppigste lidelse blandt ældre. Ikke alle former for høretab kan afhjælpes, men en del af de høretab, der opstår i løbet af livet, kan forebygges. I denne artikel kan du læse om, hvordan du forebygger høretab.
Man skelner imellem konduktive, perceptive eller kombinerede former for tab af hørelse, afhængig af hvor i øret skaden opstår.
Høretab i den ydre og mellemste del af øret betegnes som konduktive høretab og kan blandt andet forårsages af infektioner, traumer, medfødte misdannelser, børnesygdomme, traumer på trommehinden eller tumorer.
Skader på det indre øre med høretab til følge betegnes som perceteptive høretab. Disse former for høretab udvikler sig normalt over tid. Aldersrelateret nedsat hørelse opstår ofte på grund af gradvist tab af højfrekvent hørelse på begge sider. Denne form for høretab kan også være forbundet med udvikling af tinnitus. Overdreven støj, oxidativt stress, mineralubalancer , lave omega 3 niveauer, infektioner, visse former for medicin, som for eksempel kemoterapi samt overskydende glutamat kan være medvirkende årsager til nedsat hørelse blandt ældre. (glutamat findes eksempelvis i proteinrige fødevarer som kød og mælkeprodukter. Høje niveauer kan påvirke hjernen og det indre øre negativt).
Nedsat hørelse anses af mange som en naturlig del af det at blive ældre, men heldigvis kan visse former for perceptive høretab forebygges.
Du kan forebygge høretab ved at :
• Undgå kraftig støjpåvirkning
• Undlade høretelefoner med høj lyd
• Anvende hørepropper eller høreværn, hvor der er kraftig udefrakommende støj
• Sove eller hvile dig i mindst syv sammenhængende timer i fuldstændigt mørke
• Ved få tilstrækkeligt omega 3 fra enten økologiske, fede fisk eller fiskeolietilskud af høj kvalitet
• Ved at supplere en blodsukkerstabiliserende, økologisk og grøn kost med en højkvalitets multivitaminmineralpille, gerne i selskab med CoQ10, alpha-lipunsyre, ekstra D3 vitamin om vinteren, C vitamin, E vitamin (se herunder), A vitamin (bedst fra Nordic natural cod liver oil) samt organisk magnesium og zink til natten.
• Undgå uorganisk calcium som eksempelvis store doser calciumcarbonat og hold dine Homocysteinniveauer under 8, eventuelt via ekstra tilskud af B12 og B6 vitamin samt folinsyre.
Du kan læse mere om, hvordan omega 3 fedtsyrer kan forebygge høretab her
Du kan læse mere om vitaminer og mineraler her Du kan læse mere om E vitaminer her
Du kan se denne udsendelse, hvor jeg fortæller om gode fedtstoffer kontra dårlige her Du kan læse mere om gode kilder til omega 3 her
Kilder: Prasher 1998, Fish and fatty acid consumption and the risk of hearing loss in women” Am J Clin Nutr. 2014 Nov;100(5):1371-7, Tokgoz 2012, Ahn 2010; Salami 2010; Guastini 2011, Peng 2010, Savastano 2007
Var du tilfreds med denne artikel Sådan forebygger du høretab, så må du mægtig gerne klikke “synes godt om” herunder og dele den med dine venner. Du er også velkommen til at abonnere på mit gratis nyhedsbrev, der udkommer hver måned med nyt om mad og sundhed.
