Søvn har betydning for din koncentrationsevne

26 aug, 2019 | Viden og Forskning

Søvnen er vigtig for os, det mærker vi, hvis vi eksempelvis har sovet dårligt en nat. Dårlig nattesøvn påvirker ikke bare vores følelse af overskud og vores spisevaner i løbet af dagen, dårlig eller for lidt søvn påvirker i høj grad også vores dømmekraft og koncentrationsevne.

Det viser et nyt amerikansk studie fra University of South Florida. Studiet blev publiceret i tidsskriftet Sleep Health.

Forskningen påviser blandt andet, at bare 16 minutters mindre søvn hver nat kan påvirke vores kognitive formåen, humør og koncentrationsevne. Den viste også, at vi var mere påvirkede af dårlig søvnkvalitet på arbejdsdage end i weekender eller på fridage.

Studie med 130 ansatte fra IT-branchen

I studiet deltog 130 ansatte fra IT-branchen, som havde mindst ét barn i skolealderen. Studiet baserer sig på disse deltagere, der hver dag i otte dage blev interviewet om deres arbejdsdag og nattesøvn.

Det kan betale sig at prioritere sin nattesøvn, ligesom du prioriterer din mad og motion med mere. Nattesøvnen er afgørende for din evne til at træffe rigtige beslutninger, koncentrere dig og have overskud i hverdagen.

Reference: Soomi Lee PhD, Orfeu M.Buxton PhD, Ross Andel PhD, David M. Almeida PhD; “Bidirectional associations of sleep with cognitive interference in employees’ work days”; Sleep Health; Volume 5, Issue 3, June 2019, Pages 298-308

Anden inspiration

Her får du mine bedste tips til at sove bedre om natten.

Her får du mine bedste tips til at falde i søvn.

Og her får du et overblik over, hvor meget søvn man skal have.

Du kan læse meget mere om, hvordan du opnår en optimal nattesøvn i min nye bog ’Søvnhormonet’ melatonin – optimer din søvn, vægt og livskvalitet.
Du kan forkøbe bogen til særpris HER

Var du tilfreds med denne artikel Søvn har betydning for din koncentrationsevne? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Prioriter årstidens økologiske råvarer

Prioriter årstidens økologiske råvarer

Mange spørger mig ofte, hvorfor det er så vigtigt at købe økologiske råvarer, om det ikke er godt nok bare at købe dansk frugt og grønt? Men også danske afgrøder er desværre fyldt med pesticidrester og anden farlig kemi. Meget endda. Tallene har indtil for knapt et år...

Kender du Omega-7 ?

Kender du Omega-7 ?

I mange år har fokus været rettet mod betydningen af omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som du sikkert kender. Dem får vi blandt andet fra fisk, frø eller kerner. De er flerumættede, hvilket gør dem sarte overfor ilt, lys og varme. Et par af disse former er essentielle...

Den bedste morgenmad

Den bedste morgenmad

Den bedste morgenmad indeholder såvel sunde kulhydrater, gerne i form af økologiske grønsager, bær eller frugt, gode proteiner, eksempelvis i form af økologiske mælke-produkter, æg eller mandler, samt de bedste fedtstoffer, der for eksempel kan stamme fra avocado,...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag gratis min e-bog "Fem sunde dage".

Du er blevet tilmeldt!

Oversigt over databeskyttelse

Denne hjemmeside bruger cookies, så vi kan give dig den bedst mulige brugeroplevelse. Cookie-oplysninger gemmes i din browser og udfører funktioner som at genkende dig, når du vender tilbage til vores hjemmeside, og hjælper vores team med at forstå, hvilke dele af hjemmesiden du finder mest interessante og nyttige.