Stærkt immunforsvar

Forsiden Viden og Forskning Stærkt immunforsvar

     4
Staerkt immunforsvar

Vi kan forme og styrke vores immunforsvar hele livet, og vores daglige valg af mad, motion og øvrig levevis har stor betydning for immunforsvarets styrke. Vi er som udgangspunkt stærke individer, det er vigtigt at huske, særligt i denne tid.

Vi skal huske, at vi mennesker som udgangspunkt er stærke og har et immunforsvar, der kan beskytte os helt naturligt. Immunforsvaret kan formes og styrkes hele livet, og et stærkt immunforsvar er den bedste og mest naturlige beskyttelse mod sygdom, du kan have.

Vi har nu levet i mere end et år med coronapandemien, og det har ændret os og i særdeleshed ændret vores selvopfattelse. Angst, frygt og snak om sygdom og død strømmer os dagligt i møde fra alle sider, og det fylder i vores liv, har invaderet vores sind og påvirker os langt mere, end vi måske er opmærksomme på. Det er allerede gået udover vi danskeres sammenhold, som vi ellers oplevede så smukt under første nedlukning. Nu er sammenholdet afløst af frygt, isolation, frustration, splittelse og ofte også vrede. Vi ser depression, angst og andre psykiske lidelser i kraftig vækst, og vi oplever mange, der isolerer sig fuldstændig af frygt for sygdom. Vi, der før var et samlet folk, er nu splittede, både menneskeligt, økonomisk og politisk. Det er en særdeles usund – og for mig at se unødvendig – konsekvens

Vi skal huske, at vi som udgangspunkt er stærke skabninger. Det er sådan, vi skal se os selv, ikke som svage væsener. Vi kan og skal leve i harmoni med bakterier, vira, parasitter, svampe og mikrober, de er med til at forme og styrke vores immunforsvar.  Såvel det du spiser, som den måde du lever på,  bevæger dig og tænker på har stor betydning for din sundhed og immunforsvar. Du har alle redskaberne lige ved hånden, de er helt gratis og bivirkningsfri og du kan styrke dine egne personlige ressourcer og dermed dit immunforsvar – helt naturligt. På den måde er du er optimalt rustet i kampen mod bakterier og vira, men også til bedre at kunne håndtere eventuel stress og angst.

Som udgangspunkt er det bedste du kan gøre at stimulere din tarmbiota. Tarmbiotaen er betegnelsen for de to kilo mikroorganismer, som du har i dine tarme. Vi ved, at en sund og varieret tarmbiota er helt afgørende for vores sundhed generelt. Vi ved fra tidligere undersøgelser, at inficering med corona virus kan ændre sammensætningen af tarmmikrober og føre til øget inflammation. Mennesker, der i forvejen har for få af de gode tarmbakterier, i højere grad kan blive syge af covid-19 og have højere inflammationsniveauer, sammenlignet med de smittede patienter, der som udgangspunkt har en sund og varieret tarmbiota. Studiet viser, at kvaliteten, mængden og variationen af vores tarmbiota er direkte forbundet med sværhedsgraden af sygdomsforløbet ved covid-19. Det kan derfor være en susende god ide hver dag at styrke og modulere din  tarmbiota. Det gør du primært ved at spise sund, økologisk og fiberrigt, masser af grønsager, fermenterede grønsager og dagligt tilskud af probiotika af høj kvalitet (mindst 15 mia levende kulturer per kapsel).

Du er ikke svag, men derimod ressourcefuld og stærk, og du har selv stor indflydelse på din egen sundhed og på dit immunforsvars styrke. Dine daglige valg af mad, motion og levevis former og modulerer, så du og din indsats har betydning. Selv det spinkleste træ kan vokse sig stort, stærkt og modstandsdygtigt med den rette næring. Det er vigtig viden at bære med sig og ikke mindst at lære vores børn, særligt i denne tid, hvor vi nærmest føler os opfordrede til at suspendere al selvstændig tænkning og initiativ. Du er stærk og du kan gøre en forskel!

Du kan læse mere om, hvordan du bedst styrker din tarmbiota og immunforsvar via artiklerne herunder.

Reference: Yeoh YK, Zuo T, Lui GC, et al; ”Gut microbiota composition reflects disease severity and dysfunctional immune responses in patients with COVID-19”; Gut Published Online First: 11 January 2021. doi: 10.1136/gutjnl-2020-323020

Her kan du læse artiklen om hvordan du får Et stærkt immunforsvar – helt naturligt
Her kan du læse artiklen Derfor er D vitamin et vigtigt våben
Her kan du læse artiklen Kan vitaminer og mineraler beskytte dig?

Denne artikel er tænkt som inspiration til alle, der har lyst til at indhente viden og redskaber til sund levevis. Artiklens indhold kan ikke anvendes som erstatning for lægelig behandling eller diagnose. Har du længerevarende symptomer, hjertesygdomme eller alvorlige lidelser, bør du altid konsultere din læge.

Var du tilfreds med denne artikel Stærkt immunforsvar? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.