To ting du selv kan gøre

Vil du gerne beskytte dig selv og dine kære bedst muligt her i den mørke og kolde tid, så er der – udover at holde afstand, bruge mundbind og håndvask/afspritning – yderligere to veldokumenterede ting du selv kan gøre:

1. Det første handler om at sikre, at jeres D vitaminniveauer er tilstrækkeligt høje vinteren igennem. De skal ligge på cirka 70-100 nmol/l. Behovene er individuelle. Er du mørk i huden, lider af lever- eller nyresygdomme, har lave kolesteroltal eller vejer for meget, så er det eksempler på faktorer, der kan kræve et højere indtag. Adskillige forskningsresultater underbygger, at D vitamin kan beskytte mod infektioner og vira:
– Et nyligt randomiseret dobbelt blindet forskningsresultat har påvist en sammenhæng imellem lave vitamin D niveauer og øget risiko for udvikling af Covid-19. Studiet er netop                publiceret i det anerkendte medicinske tidsskrift JAMA, Journal of Medical Association.
– Et andet randomiseret, dobbelt blindet studie, foretaget i Spanien, har vist, at ved at give indlagte patienter med Covid-19 aktivt D vitamin ved indlæggelsen, kunne man reducere graden af forværring i patientens tilstand, sammenlignet med de patienter, der ikke fik tilført aktivt D vitamin. Kun 2% af patienterne, der fik D vitamintilskud, udover den almindelige behandling, kom på intensiv afdeling, hvorimod 50% i gruppen, der kun modtog almindelig behandling og IKKE D vitamintilskud havde behov for at komme på intensiv afdeling. Ingen af patienterne i D vitamingruppen døde. Det er ligeledes påvist, at D-vitamin er i stand til at reducere inflammatorisk respons uden at ændre antiviral aktivitet i luftvejsvæv inficeret med respiratorisk virussygdom (RVD).

Der er behov for flere forskningsresultater for at konkludere endeligt. Jeg undrer mig blot over den manglende vilje til at udføre disse? D vitamin tilskud ser umiddelbart ud til at være en billig og effektiv beskyttende faktor og behandlingsform, alligevel hører vi intet om det i medierne. Lægerne anbefaler det ikke, måler ikke rutinemæssigt deres patienter, og der er umiddelbart ikke villighed til at iværksætte flere kliniske forsøg – hvorfor ikke, hvis det hjælper?

2. Det andet handler om udluftning. For at maksimere beskyttelsen mod den luftbårne spredning af virusholdige mikrodråber, kan det betale sig at holde indendørsmiljøet udluftet, fordi det er her, der overføres mest. Sikring af sund indeluft, såvel i hjemmet som på arbejdspladsen, er en vigtig beskyttende foranstaltning og kan reducere smittespredning.

Referencer:
Meltzer DO, Best TJ, Zhang H, Vokes T, Arora V, Solway J. Association of Vitamin D Status and Other Clinical Characteristics With COVID-19 Test Results. JAMA Netw Open. 2020;3(9):e2019722. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.19722 COVID-19 corona virus pandemic. Worldometer. Updated August 12, 2020. Accessed August 12, 2020. https://www.worldometers.info/coronavirus
Grant WB, Lahore H, McDonnell SL, et al. Evidence that vitamin D supplementation could reduce risk of influenza and COVID-19 infections and deaths. Nutrients. 2020;12(4):988. doi:10.3390/nu12040988
Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017;356:i6583. doi:10.1136/bmj.i6583
Marta Entrenas Castillo,a Luis Manuel Entrenas Costa,a,José Manuel Vaquero Barrios,a Juan Francisco Alcalá Díaz,b José López Miranda,b Roger Bouillon,c and José Manuel Quesada Gomez;”Effect of Calcifediol Treatment and best Available Therapy versus best Available Therapy on Intensive Care Unit Admission and Mortality Among Patients Hospitalized for COVID-19: A Pilot Randomized Clinical study”; J Steroid Biochem Mol Biol. 2020 Aug 29 : 105751. doi: 10.1016/j.jsbmb.2020.105751 [Epub ahead of print] PMCID: PMC7456194 PMID: 32871238
Garg S, Kim L, Whitaker M, et al. Hospitalization rates and characteristics of patients hospitalized with laboratory-confirmed coronavirus disease 2019: COVID-NET, 14 States, March 1–30, 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69(15):458-464. doi:10.15585
Morawska L, Tang JW, Bahnfleth W, et al. How can airborne transmission of COVID-19 indoors be minimised?. Environ Int. 2020;142:105832. doi:10.1016/j.envint.2020.105832
J. Clin. Med. 2020, 9(2), 330; https://doi.org/10.3390/jcm9020330

Denne artikel er tænkt som inspiration til alle, der har lyst til at indhente viden og redskaber til sund levevis. Artiklens indhold kan ikke anvendes som erstatning for lægelig behandling eller diagnose. Har du længerevarende symptomer, hjertesygdomme eller alvorlige lidelser, bør du altid konsultere din læge.

Her kan du læse artiklen Kan vitaminer og mineraler beskytte dig?   
Her kan du læse artiklen Lave D vitaminniveauer øger risikoen for Covid-19 viser ny forskning
Her kan du læse artiklen om, hvilke tilskud jeg personligt tager D vitamin kan beskytte dig

Var du tilfreds med denne artikel om To ting du selv kan gøre?  Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.