Tag D vitamin tilskud om vinteren
Det er for de fleste danskere vigtigt at tage D vitamin tilskud om vinteren. Osteoporose (knogleskørhed) er en nordisk folkesygdom, som optræder hos cirka hver tredje kvinde og hver syvende mand, og hvor der er en øget risiko for knoglebrud. I dag skønner man, at tæt på 550.000 danskere har osteoporose og antallet vil fortsat stige i tiden fremover. Årsagerne til osteoporose er mange. Arv, hormonelle forstyrrelser, en sundhedsfarlig livsstil, med for usund kost, for meget alkohol, rygning, samt for lidt motion, er medvirkende årsager, men også mangel på vigtige mikronæringsstoffer samt vitaminer, kan spille en rolle for sygdommens udvikling.
De samfundsmæssige økonomiske konsekvenser er store. Alene de samlede udgifter ved operative indgreb ved hoftebrud, optræning, plejeforanstaltninger med mere, udgjorde i 2011 cirka 11.7 milliarder kroner. Blev udgifterne opgjort i dag, ville beløbet givetvis være langt højere. Samtidig har disse foranstaltninger ikke bevirket, at patienterne har opnået en bedre livskvalitet.
Der findes i dag ikke nogen decideret helbredende behandling af osteoporose, men man kan ved forskellige nye forebyggende behandlingsformer bevare og styrke knoglestrukturen. Dette kan ske ved livsstils-ændringer, blandt andet ved at spise mere varieret og ernæringsrigtig sund kost samt tage et dagligt tilskud af relevante vitaminer og mineraler. Almindelig sund levevis sikrer nemlig ikke kroppen de tilstrækkelige mængder af vitaminer og mineraler, hvorfor tilskud bliver nødvendigt. Et eksempel herpå er D vitamin. I sommerperioden får de fleste tilstrækkeligt med D-vitamin, hvis de opholder sig i solen cirka 15 – 20 minutter et par gange om ugen. I vinterhalvåret, som varer syv måneder, er det nødvendigt med D-vitamin som kosttilskud.
Når de senere års kampagner af forebyggende behandling med D-vitamin i doser på 10 mikrogram synes at have slået fejl, skyldes det blandt andet, at sundhedsmyndighederne har været for tilbageholdende med information og anbefalinger af tilstrækkeligt høje doser med D-vitamin. Ligeledes har man startet osteoporose forebyggende behandling op for sent, nemlig ofte først fra 70 års alderen og med tilskud af 20 mikrogram D vitamin dagligt. Det er forsat mere end en tredjedel af befolkningen, der har for lave D-vitamin værdier i blodet. Ligger dine niveauer lavere end 50 nmol/l betegnes det i Danmark som mangel, det til trods for at mange specialister anbefaler højere D-vitamin koncentrationer i blodet, nemlig mere end 75 nmol/l. Der findes en enkel tommelfingerregel for, hvordan du kan finde frem til den rette D vitamin dosis: Hvis du ønsker at ligge på 75 nmol, så fratrækker du blot den værdi, som måles i blodet, og tager forskellen som D3 vitamin tilskud i mikrogram. Et råd, som alle uden risiko vil kunne anvende.
Det er vigtigt at anerkende D-vitamin som nødvendigt, ikke blot for knoglernes kalk- og fosfatoptagelse og dermed mindskning af risikoen for udvikling af osteoporose, D-vitamin tilskud har ligeledes betydning i forbindelse med forebyggelse af hjerte- og kredsløbssygdomme, styrkelse af dit immunforsvar, samt for enkelte cancerformer. D3 vitamin er således et vigtigt vitamin for generel indre sundhed og balance.
Du kan læse mere om hvorfor vitaminer og mineraler er livsvigtige HER
Du kan læse mere om betydningen af D vitaminer HER og HER
Du kan læse om, hvorfor D vitamin skal tages som kosttilskud HER
Var du tilfreds med denne artikel? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
