Ny e-bog om vitaminer – se bogen her!

Morgenmad og Vægttab

2 jan, 2016 | Viden og Forskning

Morgenmad og vægttab hænger sammen, og morgenmåltidet er dagens vigtigste måltid. En lang række forskningsresultater underbygger dette. De påviser, at:

1) Hvis du springer morgenmaden over, så er sandsynligheden høj for at du har spist mere, når dagen er omme, end hvis du havde spist en god og varieret morgenmad
2) Hvis du spiser en sukkerholdig morgenmad, så belaster du ikke alene dine blodsukkerbalancer, du bliver også sulten igen kort tid efter
3) Undgå light produkter og kunstige sødemidler. De kan få dig til at spise mere sødt og fedt
4) Ved at spise en god og varieret morgenmad bestående af såvel protein som gode fedtstoffer og grove kulhydrater, så harmoniserer du dine stresshormonniveauer og tilfredsstiller dine mæthedshormoner. Dit blodsukker balanceres og resultatet vil være, at du føler dig friskere og mere veloplagt til dagens gøremål. Du holder dig også mæt længere, så trangen til at småsnacke dagen igennem mindskes.

Du kan finde min opskrift på Eggs Benedict HER
på spinatpandekager HER
og på Avocadoyoghurt HER

Du kan hente flere inspirerende opskrifter på sunde morgenmåltider i min opskriftssamling og læs mere om betydningen af sund morgenmad i dette blog-indlæg.

Var du tilfreds med denne artikel? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Ny forskning om søvn og hjertekarsygdom

Ny forskning om søvn og hjertekarsygdom

Vi ved i dag, at søvnen er vigtigt for vores livskvalitet, koncentrationsevne og humør. Tidligere anså man søvnen som en form for ligegyldig, inaktiv tilstand, i dag ved vi, at der foregår en masse i blandt andet hjernen, mens vi sover. Her dannes en række afgørende...

Dit drikkevand er forurenet

Dit drikkevand er forurenet

Dit drikkevand er forurenet, og vi danskere udsættes for påvirkninger fra pesticidrester og PFAS stoffer, når vi drikker vandhanevandet. Det gælder i særlig grad det kræftfremkaldende stof PFOA. PFOA er et af de mest skadelige og sygdomsfremkaldende kemikalier i...

Vanilje – derfor skal du købe ægte vanilje

Vanilje – derfor skal du købe ægte vanilje

Snart er det højsæson for vanilje, og der findes vel næppe noget, der kan fremmane en stemning og forventning om velsmag, som vanilje. Der er vægtige grunde til at vælge den ægte vare, når du skal købe dette skønne krydderi, også selvom det er den næstdyreste...

Mere på madforlivet

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Boost dit immunforsvar ".

Du er blevet tilmeldt!

Ved at tilmelde dig accepterede du vores privatlivspolitik.