Morgenmad og Vægttab

2 jan, 2016 | Viden og Forskning

Morgenmad og vægttab hænger sammen, og morgenmåltidet er dagens vigtigste måltid. En lang række forskningsresultater underbygger dette. De påviser, at:

1) Hvis du springer morgenmaden over, så er sandsynligheden høj for at du har spist mere, når dagen er omme, end hvis du havde spist en god og varieret morgenmad
2) Hvis du spiser en sukkerholdig morgenmad, så belaster du ikke alene dine blodsukkerbalancer, du bliver også sulten igen kort tid efter
3) Undgå light produkter og kunstige sødemidler. De kan få dig til at spise mere sødt og fedt
4) Ved at spise en god og varieret morgenmad bestående af såvel protein som gode fedtstoffer og grove kulhydrater, så harmoniserer du dine stresshormonniveauer og tilfredsstiller dine mæthedshormoner. Dit blodsukker balanceres og resultatet vil være, at du føler dig friskere og mere veloplagt til dagens gøremål. Du holder dig også mæt længere, så trangen til at småsnacke dagen igennem mindskes.

Du kan finde min opskrift på Eggs Benedict HER
på spinatpandekager HER
og på Avocadoyoghurt HER

Du kan hente flere inspirerende opskrifter på sunde morgenmåltider i min opskriftssamling og læs mere om betydningen af sund morgenmad i dette blog-indlæg.

Var du tilfreds med denne artikel? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!