Sådan er du godt beskyttet vinteren igennem

27 okt, 2022 | Viden og Forskning

En række forskningsresultater har vist, at optimale D vitaminniveauer kan hjælpe til et stærkere immunforsvar og dermed beskytte dig mod bl.a. influenza og andre virale infektioner. Et studie, publiceret i april i år, viste, at kombinationen af tilskud af D3 vitamin, omega 3 fedtsyrer og daglig aktivitet eller træning havde en vis kræftforebyggende effekt. 

Det er ret interessant, for kan det være mangel på livsnødvendige vitaminer som bl.a. D3 vitamin, selen, C vitamin, visse B vitaminer etc., der øger vi menneskers risiko for udvikling af sygdom. Vi kender alle til knogleskørhed, beri-beri, skørbug med mere. Disse sygdomme og mange flere er direkte affødt af vitaminmangel. Derfor forekommer det også mærkværdigt, at vitaminer og mineraler ikke anerkendes som livsnødvendige for os mennesker. 

Måske vil et dagligt indtag af kvalitets vitaminer og mineraler + omega 3 fedtsyrer netop sammen med din sunde mad kunne være nøglen til at styrke krop og immunforsvar og forebygge sygdom vinteren igennem? Derfor, og i særlig grad nu, da vinteren står for døren, kan det måske være en god ide med lidt gode råd, også om vitaminer og mineraler.

Hvor meget er så nødvendigt, hvilke vitaminer og hvordan sikrer du dig eksempelvis at få nok D-vitamin, nu da solen ikke kan være din kilde? Hvordan forbereder du dig bedst til vinterens komme? Her får du mine 7 bedste råd:

1. Spis sundt, drop sukkeret og spis i stedet masser af økologiske grønsager. De er rigere på næringsstoffer end konventionelle. Du kan ikke spise dig til tilstrækkeligt med fx. D vitamin, derfor vil gode tilskud være en god investering sammen med maden. Vælg food state vitaminer og mineraler, da optageligheden og kvaliteten er høj. Det er eksempelvis Nature’s Own, Nani, NDS eller Terra Nova. 

2. Tag altid en god multi som basis, for vitaminer spiller sammen. Personligt tager jeg Nature’s Own CoQ10, det er der, du efter min mening får mest kvalitet for pengene.

3. Tag ekstra D vitamin vinteren igennem. Behovene er individuelle, så spørg eventuelt din læge, om vedkommende vil måle dine niveauer, du skal ligge på 100 nmol/ll hele året. Doser derefter. Personligt tager jeg Nature’s Own D3 vitamin.

4. Suppler med Nordfolk omega 3, et fantastisk omega 3 produkt, udvundet af plankton.

5. Kom udenfor hver dag og få dig rørt og tag ansvar for, at det vand, du drikker, er rent

6. Skab muligheder for en god nats søvn – gerne syv timer hver nat i fuldstændigt mørke

7. Luft ud hver dag og vask dine hænder hyppigt. 

Kompetente forskere og professorer har i relation til Covid pandemien gennemgået al foreliggende forskning ifht øget risiko for virale infektioner, og der var konklusionen, at visse vitaminer og mineraler til en vis grad vil kunne beskytte dig mod virale infektioner.

Referencer:
Stephanie Gaengler et al; “Combined vitamin D, Omega-3 fatty acids and a simple home exercise program may reduce cancer risk among active adults aged 70 and older: A randomized clinical trial”; Frontiers in Aging; April 25th 2022
Jan Alexander, Alexey Tinkov, Tor A. Strand, Urban Alehagen, Anatoly Skalny and Jan Aaseth, Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against Progressive COVID-19, Nutrients 2020, 12(8), 2358;
Farrell SW, DeFina L, Willis B, et al. Cardiorespiratory fitness, different measures of adiposity, and serum vitamin D levels in African-American adults. J Investig Med. 2019;67(7):1087-1090. doi:10.1136/jim-2019-001071Denne artikel er tænkt som inspiration til alle, der har lyst til at indhente viden og redskaber til sund levevis. Artiklens indhold kan ikke anvendes som erstatning for lægelig behandling eller diagnose. Har du længerevarende symptomer, hjertesygdomme eller alvorlige lidelser, bør du altid konsultere din læge.
Du kan købe ovennævnte produkter HER eller HER
Du kan læse artiklen her Kan vitaminer og mineraler beskytte dig?
Her kan du læse overlæge Henrik Hey’s artikel Ny forskning i relation til D vitamin
her kan du læse artiklen D vitamin kan beskytte dig
Her kan du læse læge Pia Norups artikel Gi’ spormineralet selen større opmærksomhed

Var du tilfreds med denne artikel Sådan er du godt beskyttet vinteren igennem?  Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

72 timers faste kan være gavnligt, viser ny forskning

For cirka ti år siden skrev jeg en e-bog om faste. Det var i forbindelse med offentliggørelsen af et dengang nyt og ret interessant forskningsresultat, der viste, at mus, der blev udsat for 72 timers let faste (flydende mad), blandt andet begyndte at producere nye...

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Nyt studie: Sådan øger kvinder deres muskelmasse effektivt

Kvinder oplever med alderen ofte et hurtigere fald i muskelmasse- og styrke end tilfældet er med mænd. Dette fald hos kvinder relateres blandt andet til dalende østrogenniveauer, og det kan også hyppigt føre til dalende kondition og nedsat livskvalitet. Heldigvis...

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

NAD+ – stoffet, der kan holde dig sund og vital

I dette indlæg skal vi kigge nærmere på stoffet NAD+ og dets funktion, herunder særligt hvordan det potentielt kan forhale aldringsprocessen, afhjælpe inflammation og høje kolesterolniveauer og forbygge aldersrelaterede sygdomme. Vi lever længere og længere, og vores...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!