Salat med kål

4 dec, 2015 | Sunde Opskrifter, Sunde Salater

Salat med kål er sundt, det smager godt og så kan du variere efter årstiderne. Denne salat med kål er fra Mette Mølbaks smukke bog KÅL. Denne salat indeholder alt, hvad en salat behøver – blød avocado, syrlig grape, knasende kål og bitre valnødder. Du kan supplere med kogte hvedekerner, linser eller bønner for at give mere fylde.

Ingredienser til 4 personer
½-1 savojkål, afhængig af størrelse
2 avocadoer
1 rød grapefrugt
100 g valnødder

Vinaigrette :
3 spsk valnøddeolie
1 spsk æblecidereddike
1 spsk grovkornet sennep
1 tsk sirup
Uraffineret flagesalt og friskkværnet peber

Snit kålen så fint som muligt og kom den i en skål. Rør vinaigretten sammen og hæld den over. Lad gerne kålen trække en times tid inden servering. Del avocadoerne og skær dem ud i fine skiver. Skær skrællen af grapefrugten. Sørg for at skære den hvide del af skallen af. Skær den i fileter. Gør det evt. over en skål, så saften drypper ned i skålen. Hæld den i salaten eller brug den over din morgenyoghurt. Fordel stykker af avocado og rød grape over salaten og drys med valnødder. Suppler evt. med stykker af kogt kylling, og du har en mættende salat. Eller server som tilbehør til stegt kylling, fisk, eller hvad du nu ellers kommer på bordet en hverdagsaften.

Du kan læse mere om hvorfor kål er så sundt her
Du kan læse min omtale af Mette Mølbaks bog KÅL her
Du kan finde opskriften på grønkålssalat her

Var du tilfreds med denne opskrift? Så må du meget gerne klikke “Synes godt om” herunder. Du er også velkommen til at tilmelde dig mit månedlige nyhedsbrev med masser af opskrifter og inspiration til en sund livsstil. Det er helt gratis.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Krydret kylling med citron og persille

Krydret kylling med citron og persille

Krydret kylling med citron og persille er en let og velsmagende middagsret, hvor fordelen er den, at du kan sætte hele gryden ind på bordet, det er nemt og hyggeligt. Opskriften stammer fra Louisa Lorangs bog "Alt i en". Ingredienser til 4 personer 1 økologisk kylling...

Grønsagscurry – indisk inspireret og let curry

Grønsagscurry – indisk inspireret og let curry

Grønsagscurry - let og lækker curry, der bare smager. Retten er let at tilberede og er fyldt med sunde og nærende fibre. Ingredienser til 4 personer 800 g kartofler 1 squash 2 rødløg 2 fed hvidløg Ekstra jomfruolivenolie 2 spsk. god karry 1 spsk. garam masala 1 knsp....

Indian style lam

Indian style lam

Indian style lam er en lækker, "super snasket" hyggeret, der smager stjernegodt. Opskriften stammer fra Louisa Lorang's nye bog Alt i en - enkel hverdagsmad. Louisa har her brugt lammekød fra kølle. Det bliver hurtigere mørt, end hvis du bruger kød fra skanken. Køb...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "MAD - Kunsten at spise godt og leve sundt".

Du er blevet tilmeldt!