Sådan styrker du dit immunforsvar
Vinteren står for døren, og dermed også vinterforkølelser og influenza. Du kan styrke dit immunforsvar helt naturligt via dine daglige valg af mad og din livsstil. Det handler om mad, vitaminer og mineraler, bevægelse og søvn. Her får du tre gode råd til et stærkt immunforsvar:
- Spis grønt og økologisk. Økologiske grønsager indeholder flere mikronæringsstoffer end konventionelle og rigtig mange af de nødvendige stoffer og enzymer, som immunforsvarscellerne skal bruge for at fungere optimalt. Mange danskere kan med fordel supplere den gode mad med en god multivitaminmineralpille samt D vitamin vinteren igennem. D vitamin er det mest immunmodulerende vitamin, som vi kan komme i nærheden af. Du kan her læse mere om D vitamin og hvordan det beskytter dig Ny forskning i relation til D vitamin
- Få dig rørt hver dag i mindst en halv time. Bevægelse er sundt, også for immunforsvaret, og det er vigtigt, at du finder den form for bevægelse, som gør dig glad og passer til dit liv. Hwr kan du læse mere om, hvordan en daglig gåtur kan hjælpe på såvel humøret som på din generelle sundhed En daglig gåtur er sundt
- Din nattesøvn har også stor betydning for dit immunforsvar, så indfør gode soverutiner og læs her om, hvordan du forbedrer dine søvnvaner samt om Melatonin, der har særdeles stor indflydelse på dit immunforsvar. Melatonin kan du læse om her Søvnhormonet melatonin
D vitamin kontrollerer dit immunforsvar, og det er et faktum, der efter min mening bør informeres mere om, for om sommeren får vi D vitamin gennem solens stråler, men om vinteren er vi danskere nødt til at tage det i form af et kosttilskud. Det interessante er selvfølgelig også, at flere andre vitaminer og mineraler som eksempelvis selen eller zink har vist sig væsentlige for immunforsvaret. Det er derfor væsentligt at tage en multivitaminpille sammen med D vitamin hele vinteren. Det er et faktum, at vitaminer og mineraler, trods deres ringe fylde og størrelse, er bittesmå, har stor betydning i menneskekroppen, og de er livsvigtige. Du kan læse mere om betydningen af vitaminer og mineraler HER
Daglig bevægelse og god nattesøvn er helt nødvendige for en stærk krop i balance, og suppleret med en sund, grøn og økologisk kost, der er allerbedst hvis den også er blodsukkerstabilisernede, kan styrke kroppen og immunforsvaret yderligere. Her kan du læse mere om Din vigtigste sundhedsbeslutning – blodsukkerbalance.
Var du tilfreds med denne artikel Sådan styrker du dit immunforsvar? Så er du meget velkommen til at klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver uge.
