Søvnfremmende smoothie
Søvnfremmende smoothie smager ikke bare godt, den er også befordrende for en god nattesøvn, hvis du har vanskeligt ved at sove. Du kan indtage smoothien før du skal sove eller i stedet for en dessert efter dit aftenmåltid.
Smoothien indeholder ananas, bananer, mandler og græskarkerner, der i fællesskab har en god effekt på søvnen og melatonindannelsen. Prøv denne velsmagende og effektive Sov godt smoothie.
Smoothie-ingredienser til 2 personer
2 tykke skiver ananas uden skræl
1 banan
1 dl Acido yoghurt naturel eller mandelmælk
1 dl vand (+/- til justering af den ønskede konsistens)
6 mandler
Lidt vanillepulver
1 tsk reven gurkemejerod eller 1/2 tsk tørret gurkemeje
1 knsp friskkværnet sort peber (aktiverer gurkemejen)
Der kan tilsættes 1 tsk magnesiumpulver (eksempelvis Plantforce magnesium)
Der kan også tilsættes 2 spsk græskarkerner for øget effekt
Fremgangsmåde
Blend samtlige ingredienser og drik.
Her kan du finde opskriften på Sov Godt kiks
Her kan du finde opskriften på Sov Godt Smoothie
Her kan du finde opskriften på Sov godt te
Du kan læse mere om ‘Søvnhormonet’ Melatonin i min bog om emnet.
Anden inspiration
Her gennemgår jeg tryptofans positive egenskaber.
Her får du mine bedste tips til at falde i søvn.
Og her får du et overblik over, hvor meget søvn man skal have.
Var du tilfreds med denne opskrift på Sov godt smoothie?, så klik gerne “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
