Søvnfremmende smoothie

5 feb, 2018 | Sunde Drikke og Smoothies, Sunde Opskrifter

Sov Godt Smoothie

Søvnfremmende smoothie smager ikke bare godt, den er også befordrende for en god nattesøvn, hvis du har vanskeligt ved at sove. Du kan indtage smoothien før du skal sove eller i stedet for en dessert efter dit aftenmåltid.

Smoothien indeholder ananas, bananer, mandler og græskarkerner, der i fællesskab har en god effekt på søvnen og melatonindannelsen. Prøv denne velsmagende og effektive Sov godt smoothie.

Smoothie-ingredienser til 2 personer

2 tykke skiver ananas uden skræl
1 banan
1 dl Acido yoghurt naturel eller mandelmælk
1 dl vand (+/- til justering af den ønskede konsistens)
6 mandler
Lidt vanillepulver
1 tsk reven gurkemejerod eller 1/2 tsk tørret gurkemeje
1 knsp friskkværnet sort peber (aktiverer gurkemejen)
Der kan tilsættes 1 tsk magnesiumpulver (eksempelvis Plantforce magnesium)
Der kan også tilsættes 2 spsk græskarkerneekstrakt (ZenBev med citrussmag) for øget effekt

Fremgangsmåde

Blend samtlige ingredienser og drik.

Du kan læse mere om ‘Søvnhormonet’ Melatonin i min bog om emnet. 

Anden inspiration

Her gennemgår jeg tryptofans positive egenskaber.

Her får du mine bedste tips til at falde i søvn.

Og her får du et overblik over, hvor meget søvn man skal have.

Var du tilfreds med denne opskrift på Sov godt smoothie?, så klik gerne “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig  mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.

Anette

Sund mad er min hjertesag, og jeg er af den dybe overbevisning, at sund mad har afgørende betydning for både vores livskvalitet og velvære. I mere end 23 år har jeg derfor skrevet om mad og sundhed i bøger og her på MadforLivet.com. God fornøjelse!

Mere på Madforlivet

Citronkylling med Kaperskartofler

Citronkylling med Kaperskartofler

Citronkylling med kaperskartofler er en let og velsmagende ret, der er hurtig at tilberede. Køb en god økologisk kylling, kyllinger, der har haft et godt liv og fået god mad, smager nu engang bedst og mest næringsrige.  Du kan anvende halvdelen til denne ret i aften...

Blodtryks Smoothie

Blodtryks Smoothie

Prøv denne skønne blodtryks smoothie, der nærer og smager og hjælper til et blodtryk i balance. Smoothien smager godt og er lækker, energigivende og super let at tilberede. Den er perfekt til morgenmad - on the go - eller efter træning. Ved at blende bær, frugt og...

Bagte rodfrugter med hummus

Bagte rodfrugter med hummus

Delikat og lækker middags- eller tilbehørsret med hummus, bagte rodfrugter og crunch. Den lune salat er let at tilberede og både smager og mætter. Ingredienser til 4 personer 1 lille Hokkaido græskar cirka 800 g 3 tivoli rødbeder cirka 250 g 6 spsk ekstra...

Gratis e-bog! Tilmeld Madforlivet nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, og modtag min e-bog "Antiinflammatorisk madplan" (Værdi 99kr).

Du er blevet tilmeldt!