Sundt hjerte – sådan holder du dit hjerte sundt helt naturligt
Sundt hjerte – sådan holder du dit hjerte sundt helt naturligt. Det er muligt at holde dit hjerte og dine arterier sunde helt naturligt. Det kan betale sig, og det kræver blot en række velunderbyggede tiltag, som du kan læse mere om herunder:
- Spis 500 g grønsager dagligt, gerne økologiske, da de er mere næringsrige end konventionelle og fri for kemi.
- Vær særdeles kvalitetsbevidst i dit fedtindtag. Læs mere på min hjemmeside under Sundt fedt her
- Hold dine blodsukker- og insulinniveauer stabile. Det kan du læse mere om på e-kurset Blodsukkerkuren HER
- Spis antiinflammatorisk. Det kan du læse mere om HER
- Suppler din gode mad med en multivitaminpille af høj kvalitet, eksempelvis Terra Nova, Life Extension, Cytoplan eller Nature’s Own, fx CoQ10 multi vil være ideel.
- Indtag D3 vitamin hver dag. Check hos lægen, at du ligger på 100 nmol/l året rundt. Mange danskere har højere behov end 400 i.u. om vinteren. Tilpas dit indtag efter behov.
- Suppler med omega 3 fedtsyrer fx Nordic Natural cod liver oil, der også indeholder A vit. Andre gode omega 3 kilder er Nordfolk, Algae omega eller hørfrø- eller hampefrøolie.
- Suppler med organisk magnesium til natten fx Cytoplan, Nature’s Own eller Nani.
- Indtager du kalktilskud, så er det særdeles vigtigt, at du sikrer, at det er organisk calcium du tager, ligesom calcium altid skal have følge af samme mængde organisk magneisum. Magnesium kan tages alene, ikke calcium. Vælg en organisk form for kalk, gerne i selskab med magnesium og K2 vitamin. I kombination med en daglig vitaminpille af høj kvalitet + D3 vitamin kan det helt naturligt hjælpe til større hjertesundhed. Du kan læse mere om optimale calciumtilskud HER
- Suppler med daglig motion, som gør dig glad, gerne en halv time hver dag
Udover kvalitetsbevidsthed i dit madindtag og daglig motion, så kan du med stor fordel supplere din gode mad med en række gavnlige vitaminer og mineraler. Også her skal du være kvalitetsbevidst. Det kan du læse mere om herunder.
Vælg en multivitaminmineralpille af høj kvalitet, eksempelvis food state eller wholefood, der indeholder organiske mineraler og er letoptagelige, eksempelvis Terra Nova, Life Extension, Cytoplan eller Nature’s Own, CoQ10 multi vil være ideel, idet den også indeholder coenzym Q10. Du kan læse mere om nødvendigheden af vitaminer og mineraler HER
D3 vitamin er det mest immunmodulerende vitamin, du har i din krop. Det dannes normalt via solens stråler og kolesterolet under huden, men alle os, der bor i de nordlige lande, kan have udfordringer med at have tilstrækkeligt på lager igennem vinteren, hvor solens stråler ikke kan bevirke nogen dannelse af D vitamin. Vi kan ikke spise os til D3 vitamin, derfor kan alle danskere med fordel indtage et tilskud hver dag vinteren igennem. D vitamin hjælper også calcium ind i knoglerne. Du kan læse mere om D3 vitamin HER
K2 vitamin kan forebygge åreforkalkning. Det viser et helt nyt studie, udført af forskere fra Universitetet i Maastricht. De påviste, at et dagligt tilskud af K2 vitamin over en treårig periode, blandt en gruppe postmeopausale kvinder, forbedrede testdeltagernes blodåreelasticitet markant. Derved vil risikoen for udvikling af åreforkalkning kunne mindskes. Det kan du læse mere om HER
Heldigvis bliver vi konstant klogere på, hvordan vi helt naturligt kan holde vores hjerte og arterier sunde og i god form hele livet. Vitaminer og mineraler opererer ikke alene, de samarbejder, og kombinationen af eksempelvis calcium, magnesium, D3 og K2 er afgørende for, at calcium aktivt indbygges i knoglerne og ikke, som det også ses, laver ballade i arterierne, hvis det indtages i uorganisk form og alene.
Indtag af uorganisk calcium, fx i form af calciumcarbonat, kan være en bombe under hjertesundheden. Læs HER
Du kan læse mere om magnesium HER
Du kan læse mere om Sundt fedt HER
Du kan læse mere om Kolesterol i balance HER
Du kan læse om Kolesterol skandalen HER
Du kan læse mere om naturlig balancering af for højt blodtryk HER
Var du tilfreds med denne artikel med gode råd til sundt hjerte – sådan holder du dit hjerte sundt helt naturligt? Så må du rigtig gerne klikke “synes godt om” herunder. Husk også at tilmelde dig mit gratis nyhedsbrev og modtag nye spændende, sunde opskrifter hver måned.
